{"id":10410,"date":"2020-03-13T12:52:32","date_gmt":"2020-03-13T11:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/smarthomeneed.com\/?page_id=10292"},"modified":"2020-10-08T09:21:53","modified_gmt":"2020-10-08T07:21:53","slug":"home-work","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/smarthomeneed.com\/es\/needs\/home-work\/","title":{"rendered":"Home Office"},"content":{"rendered":"<h1 >\t\tNECESIDAD HOME OFFICE\n\t\t<\/h1>\n\t\t\t<a href=\"#identify\" target=\"_self\" role=\"button\" rel=\"noopener noreferrer\">\n\t\t\t\t\t\t\tIDENTIFICA\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<a href=\"#realise\" target=\"_self\" role=\"button\" rel=\"noopener noreferrer\">\n\t\t\t\t\t\t\tINTERIORIZA\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t<a href=\"#intervene\" target=\"_self\" role=\"button\" rel=\"noopener noreferrer\">\n\t\t\t\t\t\t\tINTERV\u00c9N\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">\u00bfPor qu\u00e9 trabajar es una necesidad?<\/h4>\n\t\t\t<p>El trabajo puede definirse simplemente como una actividad, que implica un esfuerzo f\u00edsico o mental, realizada para lograr un resultado. Pero en realidad, es mucho m\u00e1s que eso: <strong>el trabajo es una necesidad b\u00e1sica, relevante no solo para el mantenimiento sino tambi\u00e9n para la calidad de vida<\/strong>. Nos permite satisfacer otras necesidades materiales, como la mera supervivencia f\u00edsica, as\u00ed como satisfacer algunas necesidades inmateriales, como la sofisticada identidad, la pertenencia y el prop\u00f3sito.<\/p>\n<p><strong>El trabajo tambi\u00e9n tiene un significado colectivo<\/strong>: establece una red de conexiones e interacciones capaces de determinar la cohesi\u00f3n social. Por esta raz\u00f3n, la forma en que se organiza el trabajo dentro de una sociedad define el grado alcanzable de igualdad dentro de la propia comunidad.<\/p>\n<p><strong>El significado del trabajo en la experiencia humana es crucial<\/strong>: equilibra la oportunidad de participar en la sociedad preservando la autonom\u00eda personal. Este aspecto puede explicar por qu\u00e9 el desempleo o trabajar en condiciones peligrosas, insalubres o mal remuneradas priva a las personas de las cosas b\u00e1sicas para su desarrollo y su contribuci\u00f3n al crecimiento de la sociedad. Estas situaciones no solo son un indicador econ\u00f3mico alarmante, sino tambi\u00e9n la causa fundamental de la mala salud mental.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">\u00bfQu\u00e9 es el smart working?<\/h4>\n\t\t\t<p>Hoy en d\u00eda, <strong>la evoluci\u00f3n de las tecnolog\u00edas y el consecuente cambio de contextos sociales impactan en nuestros estilos de vida<\/strong>, redefiniendo la prioridad y el equilibrio de nuestras necesidades. Todo esto, inevitablemente, afecta tambi\u00e9n a nuestro \u00e1mbito profesional.<\/p>\n<p>Para adaptarse al cambio y sobrevivir en el nuevo escenario competitivo, las empresas se est\u00e1n transformando: <strong>Se adoptan nuevos modelos organizativos, centr\u00e1ndose en el principio de la autoorganizaci\u00f3n.<\/strong>. Esta nueva forma de trabajar, denominada Smart Working, se distingue claramente del enfoque tradicional:<\/p>\n<p>&#8211; It promotes an organisational culture based on trust, empowerment, well-being and individual\/collective productivity.<\/p>\n<p>&#8211; It revises the model of leadership and relationships between people, abandoning the control of time and physical presence in favour of greater autonomy, orientation to results and transparency.<\/p>\n<p>&#8211; It ensures more effective and shared communication by using collaborative tools and technologies to guarantee flexibility, mobility and cost-effectiveness.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">\u00bfCu\u00e1les son las pr\u00e1cticas del smart working?<\/h4>\n\t\t\t<p>El smart working optimiza la forma de trabajar <strong>enfatizando la proactividad, reduciendo las actividades sin valor a\u00f1adido y asegurando una mayor agilidad en los enfoques y relaciones<\/strong>. Para implementarlo, las empresas aprovechan pr\u00e1cticas como:\u00a0<\/p>\n<p><strong>&#8211; Flexible working<\/strong>, refiri\u00e9ndose a la forma en que se organiza el tiempo de trabajo como flexi-time (tiempo flexible), part-time (tiempo parcial), job share (funci\u00f3n compartida), time off in lieu (compensaci\u00f3n en tiempo libre), horas anualizadas y m\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Remote working<\/strong>, refiri\u00e9ndose a la ubicaci\u00f3n desde la que se realiza el trabajo como hot-desking (espacio compartido), trabajo desde casa, teletrabajo, trabajo m\u00f3vil, trabajo virtual en equipo y m\u00e1s.<\/p>\n<p><strong>&#8211; Agile contracts<\/strong>, refiri\u00e9ndose a los tipos de colaboraci\u00f3n laboral establecidos como aut\u00f3nomos, asociados y otros.<\/p>\n<p>Estos pocos puntos redefinen el paradigma, cambiando la forma en que estamos acostumbrados a trabajar desde la Revoluci\u00f3n Industrial: <strong>el trabajador finalmente est\u00e1 en el centro de la organizaci\u00f3n<\/strong>. Se trata de un cambio de mentalidad trascendental en el que el trabajador individual gana empoderamiento, es due\u00f1o de su trabajo, consciente de los resultados a alcanzar, consciente del trabajo en equipo e independiente en la definici\u00f3n de los m\u00e9todos y tiempos \u00f3ptimos para realizar las actividades. En pocas palabras: <strong>el bienestar individual se pone al centro para lograr el bienestar colectivo y viceversa<\/strong>.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de trabajar desde casa?<\/h4>\n\t\t\t<p>El trabajo desde casa es una posible pr\u00e1ctica del smart working. Est\u00e1 habilitado por:<\/p>\n<p><strong>1. La redefinici\u00f3n del alcance<\/strong>. El trabajador se enfoca en lograr los objetivos pactados en tiempo y calidad, recibiendo confianza en lugar de control.<\/p>\n<p><strong>2. El suministro de tecnolog\u00edas<\/strong>. El trabajador puede realizar las actividades diarias gracias a herramientas de colaboraci\u00f3n que aseguran una conectividad total.<\/p>\n<p><strong>3. El redise\u00f1o de espacios<\/strong>. El trabajador puede estar donde prefiera para garantizarle el entorno de trabajo m\u00e1s c\u00f3modo.<\/p>\n<p>Los beneficios de trabajar desde casa est\u00e1n directamente relacionados con el trabajador y la empresa, pero tienen su impacto en la sociedad en general, mejorando el bienestar profesional, personal y social.<\/p>\n<p>En particular, los<strong> beneficios para el trabajador<\/strong> son:<\/p>\n<p>&#8211; Improved <strong>equilibrio entre vida y trabajo<\/strong> gracias a la flexibilidad horaria y de ubicaci\u00f3n, que evita los desplazamientos diarios y permite una mayor proximidad a sus seres queridos.<\/p>\n<p>&#8211; Increased <strong>de la productividad<\/strong>, gracias a un entorno de trabajo personal que reduce las distracciones como los ruidos de la oficina y las interrupciones no planificadas.<\/p>\n<p>&#8211; Enhanced <strong>del empoderamiento<\/strong>, gracias a la conciencia de las propias responsabilidades y una relaci\u00f3n de trabajo basada en la confianza.<\/p>\n<p>Los <strong>beneficios para la empresa<\/strong> son:<\/p>\n<p>&#8211; Increased <strong>de la productividad<\/strong> gracias a un equipo de trabajadores m\u00e1s sereno, empoderado, responsable y consciente.<\/p>\n<p>&#8211; Reduced <strong>de costos<\/strong>, gracias a la reorganizaci\u00f3n de espacios (reducidos en tama\u00f1o o reorientados a iniciativas rentables como proyectos especiales o alquiler a terceros) y la optimizaci\u00f3n de procesos (reducci\u00f3n de costes de viaje, mejora de est\u00e1ndares).<\/p>\n<p>&#8211; Enhanced <strong>conocimiento de la marca<\/strong> gracias a un mayor atractivo y nuevos grupos de talentos en otras regiones del mundo.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">\u00bfCu\u00e1les son los peligros de trabajar desde casa?<\/h4>\n\t\t\t<p>Si bien es cierto que existen beneficios, el trabajo desde casa puede presentar alguna <strong>pitfalls for the employees&#8217; overall well-being <\/strong>cuando no se gestiona correctamente:<\/p>\n<p>&#8211; Increased <strong>niveles de estres<\/strong> como resultado de una interacci\u00f3n personal reducida tanto con los compa\u00f1eros como con el equipo de gesti\u00f3n, y de un mayor sentido de responsabilidad en las entregas.<\/p>\n<p>&#8211; Risk of <strong>soledad<\/strong>, como resultado de pasar a un entorno de trabajo en solitario.<\/p>\n<p>&#8211; Lack of <strong>estabilidad<\/strong>, como resultado de los l\u00edmites difusos entre la vida profesional y personal.<\/p>\n<p>&#8211; Complex <strong>interacciones<\/strong> con familiares y compa\u00f1eros de piso, como resultado del numero limitado de espacios disponibles.<\/p>\n<p>&#8211; Uneasy <strong>en la coordinaci\u00f3n del equipo<\/strong> y en la gesti\u00f3n, como consecuencia de la distancia f\u00edsica y la falta de confianza.<\/p>\n<p>Para evitarlo, instituciones, empresas y trabajadores deben aunar esfuerzos en la definici\u00f3n e implementaci\u00f3n de un modelo operativo exitoso y adaptado a sus necesidades espec\u00edficas.<\/p>\n\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/smarthomeneed.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/NeedPage_1.png\" alt=\"NeedPage_1\" title=\"NeedPage_1\" itemprop=\"image\"  \/>\n\t\t\t\t<img src=\"https:\/\/smarthomeneed.com\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/NeedPage_2.png\" alt=\"NeedPage_2\" title=\"NeedPage_2\" itemprop=\"image\"  \/>\n\t<ul>\n\t\t<li>\t\t\t\t\n\t\t<h4>Bienestar f\u00edsico<\/h4><p>Trabajar desde casa generalmente se asocia con m\u00e1s tiempo para el ejercicio f\u00edsico, una mayor posibilidad de comer sano, mayores posibilidades de curarse de una enfermedad, as\u00ed como una menor exposici\u00f3n a las enfermedades y, en general, la oportunidad de crear un lugar de trabajo m\u00e1s adecuado y ergon\u00f3mico.<\/p><\/li><li>\t\t\t\t\n\t\t<h4>Bienestar mental<\/h4><p>El bienestar mental y el trabajo a distancia est\u00e1n entrelazados. El trabajo puede ser la causa principal o el promotor de problemas de salud mental, pero tambi\u00e9n puede actuar como un mecanismo de apoyo. Por ejemplo, trabajar desde casa puede disminuir los niveles de estr\u00e9s al disminuir las interrupciones por parte de los compa\u00f1eros de trabajo, mantenernos fuera de la burocracia presente en la oficina, proporcionar un ambiente de trabajo m\u00e1s tranquilo y c\u00f3modo y eliminar los desplazamientos diarios.<\/p><\/li><li>\t\t\t\t\n\t\t<h4>Bienestar social<\/h4><p>El trabajo desde casa impacta a la sociedad de varias maneras, tales como: reduciendo la huella ambiental (p. ej., disminuci\u00f3n de la emisi\u00f3n de di\u00f3xido de carbono en los desplazamientos diarios), combatiendo la crisis de la vivienda (p. ej., reducci\u00f3n de la demanda\/precio de la vivienda en \u00e1reas metropolitanas), reduciendo las desigualdades (p. ej., mayores oportunidades para las personas que viven en \u00e1reas con dificultades econ\u00f3micas).<\/p><\/li>\t<\/ul>\n\t<h2>\n\t\t\t\tComportamiento personal\n\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Mindfulness<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. Sigue un horario<\/strong>. Haz de la rutina diaria tu prioridad respetando los momentos m\u00e1s importantes del d\u00eda: la hora de levantarse, la hora de desayunar, de merendar, de comer, de cenar y la hora de irse a dormir. Cumplir con horarios predefinidos ayudar\u00e1 a tu mente a estructurar el resto del d\u00eda y a establecer la mentalidad adecuada para las pr\u00f3ximas actividades.<\/p>\n<p><strong>2. Prep\u00e1rate como si te dirigieras a la oficina.<\/strong>. Deja tu pijama para m\u00e1s tarde. Ducharse y vestirse son actividades diarias que har\u00edamos antes de ir a la oficina y que pueden aumentar nuestra productividad cuando trabajamos desde casa.<\/p>\n<p><strong>3. Planifica tu jornada laboral con antelaci\u00f3n<\/strong>. Utiliza los \u00faltimos 15 minutos de tu jornada laboral para revisar y completar la agenda del d\u00eda siguiente. Al hacerlo, intenta desglosar lo que necesitas hacer en paquetes de trabajo de aproximadamente 50 minutos para mantenerte concentrado.<\/p>\n<p><strong>4. Planifica tu jornada laboral considerando tus picos de productividad<\/strong>. Trabaja durante las horas en las que te sientes m\u00e1s productivo e intenta organizar las tareas poco exigentes o deberes personales durante tus valles de productividad. Esta forma de planificar liberar\u00e1 tiempo en tu agenda.<\/p>\n<p><strong>5. Incluye descansos en tu jornada laboral. <\/strong>Incluye descansos de 10 minutos entre el final y el comienzo de cada paquete de trabajo en tu horario. Caminar, tomar aire fresco, meditar o cuidar las plantas te ayudar\u00e1 a liberar tu mente para abordar la siguiente tarea de la lista.<\/p>\n<p><strong>6. Elige tu espacio de trabajo.<\/strong> Encuentra el lugar de tu casa que proporciona las condiciones ambientales adecuadas para trabajar y que te mantenga alejado de cualquier distracci\u00f3n posible. No es aconsejable acostarse en la cama o en el sof\u00e1, ya que nuestra mente suele percibir estos espacios como \u00e1reas de descanso y entretenimiento. Si en casa no puedes encontrar un espacio de trabajo adecuado, puedes intentar trabajar de forma remota desde una cafeter\u00eda o desde la biblioteca m\u00e1s cercana.<\/p>\n<p><strong>7. Aplica las 5S, no solo a tu espacio de trabajo.<\/strong> Mant\u00e9n tu espacio de trabajo organizado y minimalista, pero no solo eso. Cuando trabajas desde casa, utilizar\u00e1s durante el d\u00eda otras estancias como la cocina o el ba\u00f1o. El 5S es una metodolog\u00eda que te ayuda a organizar tu espacio de trabajo identificando lo que necesitas y eliminando lo innecesario, organizando las cosas de manera l\u00f3gica, realizando tareas de limpieza y manteniendo el nuevo orden. Mantener esos espacios significativos y ordenados te ayudar\u00e1 a concentrarte en lo esencial y en el momento presente.<\/p>\n<p><strong>8. Comparte tu plan de trabajo con tus compa\u00f1eros de piso y familiares. <\/strong>Deja claro a los dem\u00e1s cu\u00e1ndo tu horario de trabajo para evitar interrupciones y permitir que los dem\u00e1s se organicen correctamente.<\/p>\n<p><strong>9. Marca una l\u00ednea entre la vida profesional y la personal.<\/strong> Durante tu tiempo de trabajo elimina cualquier posible distracci\u00f3n para poder hacer m\u00e1s en menos tiempo. Por ejemplo, cuando trabajes, mant\u00e9n tu tel\u00e9fono alejado, silencia la mensajer\u00eda instant\u00e1nea y tus notificaciones personales de correo electr\u00f3nico, elimina los accesos r\u00e1pidos de la barra de herramientas de tu navegador, cierra la sesi\u00f3n en tus cuentas de redes sociales y mant\u00e9nte al margen de las actividades dom\u00e9sticas no planificadas. Lo mismo aplica al rev\u00e9s: durante tu tiempo personal, intenta no responder algunas llamadas y mensajes del trabajo para poner cierta distancia entre vida personal y profesional. De igual modo, evitar revisar los correos electr\u00f3nicos cuando te acabas de despertar.<\/p>\n<p><strong>10. Define las pautas de comunicaci\u00f3n con tus compa\u00f1eros.<\/strong> Deja claras las pautas de comunicaci\u00f3n que deseas seguir con tus colegas cuando trabajas de forma remota. Establecer expectativas limitar\u00e1 la cantidad de mensajes de comunicaci\u00f3n instant\u00e1nea que recibir\u00e1s evitando los h\u00e1bitos de comunicaci\u00f3n impulsivos que pueden ser presentes en la oficina.<\/p>\n<p><strong>11. Mantente en contacto con tus compa\u00f1eros, pero no solamente eso.<\/strong> Use technology like videoconferencing and instant messaging to discuss with your colleagues about the progress you are doing and the next steps. Recurrent exchanges will keep you motivated and make you realise about the impact your job has when combined with the advancements done by others. As well, going out for a coffee or setting video calls with your friends during free-time will help you to stay human and to battle the &#8220;solitary&#8221; approach of homework.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/smarthomeneed.com\/es\/products\/?swoof=1&amp;product_cat=need_home_work&amp;pa_determinants-of-well-being=mindfulness\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER PRODUCTOS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Nutrici\u00f3n<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. No te saltes ninguna comida. <\/strong>Aseg\u00farate de respetar tus comidas diarias. Tu cuerpo y mente necesitan nutrientes para funcionar correctamente, as\u00ed que alim\u00e9ntalos de manera adecuada y regular para combatir el cansancio y mantener altos tus niveles de energ\u00eda. En lugar de concentrar tu ingesta de alimentos en tres comidas grandes, considera incluir algunos snacks para alcanzar un total de cinco o seis comidas m\u00e1s peque\u00f1as.<\/p>\n<p><strong>2. C\u00ed\u00f1ete a comidas saludables<\/strong>. Come lo que comer\u00edas en la oficina. Cuando trabajas desde casa, corres el riesgo de romper tus h\u00e1bitos saludables, por ejemplo, comiendo alimentos ricos en grasas. Ev\u00edtalo: hoy en d\u00eda, hay muchas recetas saludables que requieren poco esfuerzo de preparaci\u00f3n y que son preciosas para tu paladar. Por ejemplo, al incluir nueces, huevos, col rizada, br\u00f3coli, caf\u00e9, aguacates, bayas, chocolate negro, cereales integrales o pescado graso en una dieta, ayudas el correcto funcionamiento de tu cerebro.<\/p>\n<p><strong>3. Mant\u00e9n los buenos modales<\/strong>. Eat the way you would do it if you were accompanied. When working from home, you risk breaking some good manners by, for instance, eating from other places rather than by sitting around the dining table. Avoid that: if you find that difficult or you do not like eating alone, you can always set a video call with your best friends and family to enjoy an &#8220;e-launch&#8221; or &#8220;e-dinner&#8221;.<\/p>\n<p><strong>4. Prepara tus comidas con anticipaci\u00f3n o opta por un plan B<\/strong>. Cocina tu comida diaria durante el fin de semana o el d\u00eda anterior, y si no puedes hacerlo, utiliza un servicio de entrega a domicilio. Adoptar este h\u00e1bito asegurar\u00e1 que comes las cosas correctas y que pasas la hora de la comida comiendo y socializando, o viendo alg\u00fan entretenimiento en lugar de cocinar. Adem\u00e1s, esto te ayudar\u00e1 a respetar el tiempo de trabajo planificado en tu horario.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Fitness<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. Mant\u00e9n la postura correcta<\/strong>. Adopta h\u00e1bitos posturales correctos durante el trabajo para evitar posiciones forzadas de cuello, brazos o espalda que puedan derivar en problemas de salud. Mantener los hombros relajados, mantener los pies apoyados en el suelo, apoyar la espalda en la silla y los brazos en la mesa formando un \u00e1ngulo de 90\u00ba en los codos o evitar tensar el cuello son algunas de las indicaciones a tener en cuenta durante el trabajo.<\/p>\n<p><strong>2. Haz ejercicio durante tus descansos. <\/strong>Practica actividades f\u00edsicas sencillas para mantener un tono muscular adecuado, prevenir trastornos musculoesquel\u00e9ticos y al mismo tiempo liberar la tensi\u00f3n acumulada durante la jornada laboral. Algunos de los ejercicios que puedes hacer consisten en girar la cabeza a izquierda y derecha, girar la cabeza a izquierda y derecha con cierta inclinaci\u00f3n, levantar los brazos como si quisieras tocar el techo, torcer las mu\u00f1ecas, etc.<\/p>\n\t<h2>\n\t\t\t\tEntorno f\u00edsico\n\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Aire<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. Evita la exposici\u00f3n a contaminantes del aire. <\/strong>El monitoreo y la eliminaci\u00f3n de los contaminantes del aire interior como el mon\u00f3xido de carbono (CO), las part\u00edculas, los compuestos org\u00e1nicos vol\u00e1tiles (VOCs) y el ozono, puede mejorar nuestra respiraci\u00f3n y disminuir las posibilidades de experimentar problemas de salud como dolores de cabeza, garganta seca, irritaci\u00f3n ocular o ataques de asma.<\/p>\n<p><strong>2. Ventila tu espacio de trabajo con frecuencia. <\/strong>Proporciona suficiente ventilaci\u00f3n para mantener el aire fresco dentro de tu espacio de trabajo y para eliminar los contaminantes del aire. Al abrir las ventanas, aseg\u00farate de que la velocidad del aire que fluye hacia la habitaci\u00f3n no sea molesta y aseg\u00farate tambi\u00e9n de que el nivel de calidad del aire exterior est\u00e9 dentro de rangos saludables.<\/p>\n<p><strong>3. Mant\u00e9n un nivel de humedad adecuado.<\/strong> Mantener el nivel de humedad de tu espacio de trabajo entre el 30% y el 60% reducir\u00e1 la creaci\u00f3n de moho da\u00f1ino, disminuir\u00e1 el riesgo de desarrollar alergias y proporcionar\u00e1 la humedad necesaria para experimentar una respiraci\u00f3n adecuada.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/smarthomeneed.com\/es\/products\/?swoof=1&amp;product_cat=need_home_work&amp;pa_determinants-of-well-being=air\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER PRODUCTOS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Luz<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. Ajusta el contraste y el brillo de tu pantalla<\/strong>. La diferencia entre la pantalla y el resto de elementos circundantes como la mesa y otros elementos debe ser la m\u00ednima posible. Si el contraste es alto, el ojo debe adaptarse continuamente al cambiar el enfoque de un objeto a su pantalla, y esto conduce a una fatiga visual r\u00e1pida.<\/p>\n<p><strong>2. Establece una iluminaci\u00f3n adecuada para tu espacio de trabajo<\/strong>. Puedes alcanzar el nivel adecuado de iluminaci\u00f3n ubicando tu espacio de trabajo donde tengas acceso a la luz del d\u00eda o, si no es posible, utilizando luz artificial. Para trabajos de oficina, se recomienda un nivel de iluminaci\u00f3n alrededor de 500 lux.<\/p>\n<p><strong>3. Considera la ubicaci\u00f3n de las fuentes de luz<\/strong>. Las fuentes de iluminaci\u00f3n, tanto naturales como artificiales, deben estar paralelas a la l\u00ednea de visi\u00f3n, es decir, la pantalla debe ser perpendicular a ellas. Esta configuraci\u00f3n evitar\u00e1 reflejos y deslumbramientos.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/smarthomeneed.com\/es\/products\/?swoof=1&amp;product_cat=need_home_work&amp;pa_determinants-of-well-being=light\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER PRODUCTOS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Ruido<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. Reduce la exposici\u00f3n al ruido.<\/strong> Ubicar tu espacio de trabajo en un \u00e1rea tranquila y silenciosa te ayudar\u00e1 a aumentar tu concentraci\u00f3n y disminuir el estr\u00e9s creado por los ruidos. Cerrar las ventanas, pedir silencio a tus compa\u00f1eros de piso y familiares y apagar las notificaciones de tu smartphone son algunas de las acciones que puedes tomar para reducir la exposici\u00f3n a ruidos molestos.<\/p>\n<p><strong>2. A\u00edslate de los ruidos temporales<\/strong>. Crear tu propio ambiente sonoro en el espacio de trabajo a veces puede ser beneficioso, especialmente cuando te distraes con fuentes de ruido externas. Escuchar m\u00fasica o sonidos de fondo como ruido blanco es una de las acciones que puedes realizar para enmascarar ruidos molestos y aumentar tu concentraci\u00f3n y productividad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/smarthomeneed.com\/es\/products\/?swoof=1&amp;product_cat=need_home_work&amp;pa_determinants-of-well-being=noise\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER PRODUCTOS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Temperatura<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. Adapta la temperatura del espacio de trabajo a tus necesidades<\/strong>. Alcanzar el confort t\u00e9rmico individual tiene un impacto en tu salud pero tambi\u00e9n en tu productividad. Depende de varios factores externos como la temperatura del aire y la humedad, pero tambi\u00e9n de factores personales como la tasa metab\u00f3lica o el aislamiento de la ropa. Sin embargo, en t\u00e9rminos generales, se aconseja mantener la temperatura interior entre 23\u00baC y 26\u00baC en verano, y entre 20\u00baC y 24\u00baC en invierno.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/smarthomeneed.com\/es\/products\/?swoof=1&amp;product_cat=need_home_work&amp;pa_determinants-of-well-being=thermal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER PRODUCTOS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Agua<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. Hidr\u00e1tate adecuadamente<\/strong>. Beber agua con frecuencia te ayudar\u00e1 a regular la temperatura de tu cuerpo, a transportar los nutrientes y a contribuir a la eliminaci\u00f3n de desechos y toxinas. La Autoridad Europea de Seguridad Alimentaria (ESFA) recomienda una ingesta de agua, de todas las bebidas y alimentos, de 2 L\/d\u00eda para mujeres adultas y de 2,5 L\/d\u00eda para hombres adultos. El Instituto Estadounidense de Medicina de las Academias Nacionales recomienda una ingesta de agua, considerando bebidas y alimentos, de 2,7 L\/d\u00eda para mujeres adultas y de 3,7 L\/d\u00eda para hombres adultos.<\/p>\n<p><strong>2. Aseg\u00farate de que el agua potable sea segura.<\/strong> Controlar el nivel de calidad de tu agua potable en casa no solo te ayudar\u00e1 a identificar sustancias nocivas, sino que tambi\u00e9n te evitar\u00e1 comprar agua embotellada.<\/p>\n\t<h2>\n\t\t\t\tCaracter\u00edsticas individuales\n\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Funcional<\/h4>\n\t\t\t<p><strong>1. Selecciona una superficie de trabajo adecuada. <\/strong>Utiliza una mesa lo suficientemente alta para colocar tus piernas, y lo suficientemente ancha y profunda para que quepan todas las herramientas necesarias para el desarrollo de tu trabajo, permitiendo al mismo tiempo alcanzar todas las herramientas sin adoptar posiciones forzadas. Para determinar la altura de la mesa considere que, cuando te sientas en la silla y apoyas la mano sobre la mesa, el antebrazo debe estar en posici\u00f3n horizontal.<\/p>\n<p><strong>2. Selecciona una silla adecuada.<\/strong> Use a suitable chair that keeps your back straight and relaxed, the neck in an unforced position and that allows good blood circulation in the lower extremities. A proper chair for work can swivel, is adjustable (in seat height and backrest inclination and height), includes five support points with wheels that allow natural movement, has lumbar support (with a concave and mobile shape that sustain the back), and has a seat that is slightly tilted backwards (3\u00ba &#8211; 5\u00ba) with dimensions of 40 x 40 cm. Padded seats, with a rounded front edge and made of porous fabrics are preferred to prevent circulation oppressions in the lower extremities and to allow perspiration. Armrests are just needed in those cases where they do not interfere with the required movements.<\/p>\n<p><strong>3. Considera usar un reposapi\u00e9s.<\/strong> Use it only when, after adjusting the chair to the height of the work surface, your legs do not rest sufficiently on the ground. It will help you to relax your legs and to release the weight on your hips when seated. Footrests must be mobile, adjustable in inclination (0\u00ba &#8211; 15\u00ba), with a minimum dimension of 45 x 35 cm deep and made of non-slippery materials both for the feet and the ground support area.<\/p>\n<p><strong>4. Ten en cuenta la posici\u00f3n de la pantalla.<\/strong> Place the screen at a distance between 40 and 75 cm from your eyes, at a height so that the top edge of the screen is in line with the height of your eyes, and tilting it slightly (10\u00ba &#8211; 15\u00ba) so that the bottom edge points towards us.<\/p>\n<p><strong>5. Considera la posici\u00f3n del teclado y del rat\u00f3n.<\/strong> El teclado y el mouse deben ser entidades independientes de la pantalla. Deben colocarse al menos a 10 cm del borde de la mesa, de manera que tus brazos puedan descansar sobre la mesa y doblar el codo a 90\u00ba, tu espalda permanezca recta y tus hombros relajados.<\/p>\n<p><strong>6. Considera usar un reposamanos.<\/strong> Colocar una almohadilla en el borde del teclado o del mouse mantendr\u00e1 la mu\u00f1eca apoyada a una altura suficiente para poder trabajar con la mu\u00f1eca recta.<\/p>\n<p><strong>7. Adopta soluciones que te permitan ser eficiente y colaborativo. <\/strong>La conexi\u00f3n a Internet de alta velocidad, los amplificadores de wi-fi, las herramientas de comunicaci\u00f3n en tiempo real, de gesti\u00f3n de proyectos y de gesti\u00f3n del tiempo, son solo algunas de las soluciones que puedes necesitar para que trabajar desde casa sea m\u00e1s colaborativo y eficiente.<\/p>\n<p><strong>8. Protege tu trabajo en casa<\/strong>. Algunas de las medidas para mantener protegidos tanto tu hogar como tus pertenencias profesionales son: usar contrase\u00f1as \u00fanicas, actualizarlas de manera recurrente, proteger tu red dom\u00e9stica, configurar un antivirus y firewall en tus dispositivos e instalar soluciones de seguridad para la casa.<\/p>\n<p><strong>9. Haz que trabajar des de casa sea seguro<\/strong>. Existen algunas medidas esenciales que puedes implementar para hacer de tu hogar un lugar m\u00e1s seguro para trabajar. Por ejemplo, puedes mantener tu hogar limpio, organizado y libre de objetos y cables que no necesitas, especialmente en las \u00e1reas de paso. Adem\u00e1s, recuerda mantener el agua alejada de tu ordenador y otros dispositivos el\u00e9ctricos, realiza un mantenimiento regular de los dispositivos dom\u00e9sticos, arregla las estanter\u00edas y considera instalar dispositivos de seguridad.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/smarthomeneed.com\/es\/products\/?swoof=1&amp;product_cat=need_home_work&amp;pa_determinants-of-well-being=functional\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">VER PRODUCTOS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">M\u00e9dico<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Beb\u00e9s<\/h4>\n\t\t\t\t\t\t<h4 tabindex=\"0\">Ancianos<\/h4>\n<h6>\n\t\tEste contenido expresa nuestra opini\u00f3n personal y no pretende sustituir el consejo m\u00e9dico. Comparte siempre con tu m\u00e9dico cualquier pregunta que puedas tener sobre condiciones m\u00e9dicas o h\u00e1bitos espec\u00edficos.\n\t<\/h6>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>HOME-WORK NEED IDENTIFY REALISE INTERVENE Why is work a need? 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