{"id":10410,"date":"2020-03-13T12:52:32","date_gmt":"2020-03-13T11:52:32","guid":{"rendered":"https:\/\/smarthomeneed.com\/?page_id=10292"},"modified":"2020-10-08T09:21:53","modified_gmt":"2020-10-08T07:21:53","slug":"home-work","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/smarthomeneed.com\/fr\/needs\/home-work\/","title":{"rendered":"Devoirs"},"content":{"rendered":"
Le travail peut \u00eatre simplement d\u00e9fini comme une activit\u00e9, impliquant un effort mental ou physique, effectu\u00e9e pour atteindre un r\u00e9sultat. En r\u00e9alit\u00e9, c'est bien plus que \u00e7a: le travail est un besoin fondamental, pertinent non seulement pour l'entretien mais aussi pour la qualit\u00e9 de vie<\/strong>. Cela nous permet de r\u00e9pondre \u00e0 d'autres besoins mat\u00e9riels, comme la simple survie physique, ainsi que de satisfaire certains besoins immat\u00e9riels de plus sophistiqu\u00e9s, comme l'identit\u00e9, l'appartenance et le but.<\/p>\n Le travail a aussi une signification collective<\/strong>: il \u00e9tablit un r\u00e9seau de connexions et d'interactions capables de d\u00e9terminer la coh\u00e9sion sociale. Pour cette raison, la mani\u00e8re dont le travail est organis\u00e9 au sein d'une soci\u00e9t\u00e9 d\u00e9finit le degr\u00e9 d'\u00e9galit\u00e9 r\u00e9alisable au sein de la propre communaut\u00e9.<\/p>\n Le sens du travail dans l'exp\u00e9rience humaine est crucial<\/strong>: il \u00e9quilibre l'opportunit\u00e9 de participer \u00e0 la soci\u00e9t\u00e9 tout en pr\u00e9servant l'autonomie personnelle. Cet aspect peut expliquer pourquoi le ch\u00f4mage ou le travail dans des conditions dangereuses, insalubres ou sous-r\u00e9mun\u00e9r\u00e9es prive les gens des bases pour leur d\u00e9veloppement et leur contribution \u00e0 la croissance de la soci\u00e9t\u00e9. Ces situations ne sont pas seulement un indicateur \u00e9conomique alarmant, mais aussi la cause profonde d'une mauvaise sant\u00e9 mentale.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t Aujourd'hui, l'\u00e9volution des technologies et le changement cons\u00e9cutif des contextes sociaux impactent nos modes de vie<\/strong>, red\u00e9finissant la priorit\u00e9 et l'\u00e9quilibre de nos besoins. Tout cela affecte in\u00e9vitablement notre sph\u00e8re professionnelle.<\/p>\n Pour s'adapter au changement et survivre dans la nouvelle ar\u00e8ne concurrentielle, les soci\u00e9t\u00e9s se transforment: des nouveaux mod\u00e8les d'organisation sont adopt\u00e9s, bas\u00e9s sur le principe d'auto-organisation<\/strong>. Cette nouvelle fa\u00e7on de travailler, appel\u00e9e Smart Working, se distingue clairement de l'approche traditionnelle:<\/p>\n – It promotes an organisational culture based on trust, empowerment, well-being and individual\/collective productivity.<\/p>\n – It revises the model of leadership and relationships between people, abandoning the control of time and physical presence in favour of greater autonomy, orientation to results and transparency.<\/p>\n – It ensures more effective and shared communication by using collaborative tools and technologies to guarantee flexibility, mobility and cost-effectiveness.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t Le travail intelligent optimise la fa\u00e7on de travailler en mettant l'accent sur la proactivit\u00e9, r\u00e9duisant les activit\u00e9s sans valeur ajout\u00e9e et assurant une plus grande agilit\u00e9 dans les approches et les relations<\/strong>. Pour le d\u00e9ployer, les soci\u00e9t\u00e9s s'appuient sur des pratiques telles que:\u00a0<\/p>\n – Flexible working<\/strong>, se r\u00e9f\u00e9rant \u00e0 la fa\u00e7on dont le temps de travail est organis\u00e9 comme le temps flexible, le temps partiel, le partage du travail, les cong\u00e9s compensatoires, les heures annualis\u00e9es et plus encore.<\/p>\n – Remote working<\/strong>, se r\u00e9f\u00e9rant \u00e0 l'emplacement \u00e0 partir duquel le travail est effectu\u00e9, comme le hot-desking, le travail \u00e0 domicile, le t\u00e9l\u00e9travail, le travail mobile, le travail en \u00e9quipe virtuelle, etc.<\/p>\n – Agile contracts<\/strong>, se r\u00e9f\u00e9rant aux types de collaboration de travail \u00e9tablis comme ind\u00e9pendant, associ\u00e9 et plus.<\/p>\n Ces points red\u00e9finissent le paradigme changeant notre fa\u00e7on de travailler depuis la r\u00e9volution industrielle: le travailleur est enfin au centre de l'organisation<\/strong>. Il s'agit d'un changement d'\u00e9tat d'esprit marquant dans lequel le travailleur individuel est responsabilis\u00e9, propri\u00e9taire de son travail, conscient des r\u00e9sultats \u00e0 atteindre, conscient du travail d'\u00e9quipe et ind\u00e9pendant dans la d\u00e9finition des m\u00e9thodes optimales et du calendrier d'ex\u00e9cution des activit\u00e9s. En quelques mots: le bien-\u00eatre individuel est mis au centre pour atteindre le bien-\u00eatre collectif et vice versa<\/strong>.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t Le travail \u00e0 domicile est une pratique possible dans le travail intelligent. Il est activ\u00e9 par:<\/p>\n 1. La red\u00e9finition du p\u00e9rim\u00e8tre<\/strong>. Le travailleur se concentre sur la r\u00e9alisation des objectifs convenus dans les d\u00e9lais et la qualit\u00e9, recevant la confiance au lieu du contr\u00f4le.<\/p>\n 2. Approvisionnement de technologie<\/strong>. Le travailleur peut effectuer les activit\u00e9s quotidiennes gr\u00e2ce \u00e0 des outils de collaboration qui assurent une connectivit\u00e9 totale.<\/p>\n 3. La refonte des espaces<\/strong>. Le travailleur peut \u00eatre l\u00e0 o\u00f9 il le souhaite pour s'assurer un environnement de travail le plus confortable.<\/p>\n Les avantages du travail \u00e0 domicile sont directement li\u00e9s au travailleur et \u00e0 la soci\u00e9t\u00e9, mais leur impact est sur l'ensemble de la soci\u00e9t\u00e9, am\u00e9liorant le bien-\u00eatre professionnel, personnel et social.<\/p>\n En particulier, les avantages pour le travailleur<\/strong> sont:<\/p>\n – Improved am\u00e9lior\u00e9<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 la flexibilit\u00e9 du temps et de l'emplacement qui \u00e9vite les d\u00e9placements quotidiens et permet une plus grande proximit\u00e9 avec les proches.<\/p>\n – Increased augment\u00e9e<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 un environnement de travail personnel qui diminue les distractions telles que les bruits de bureau et les interruptions impr\u00e9vues.<\/p>\n – Enhanced renforc\u00e9e<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 la conscience de ses propres responsabilit\u00e9s et \u00e0 une relation de travail bas\u00e9e sur la confiance.<\/p>\n Les avantages pour la soci\u00e9t\u00e9<\/strong> sont:<\/p>\n – Increased augment\u00e9e<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 une \u00e9quipe de travailleurs plus sereine, responsabilis\u00e9e, responsable et consciente.<\/p>\n – Reduced r\u00e9duits<\/strong>, gr\u00e2ce \u00e0 la r\u00e9organisation des espaces (de taille r\u00e9duite ou r\u00e9orient\u00e9s vers des initiatives rentables comme des projets sp\u00e9ciaux ou des locations \u00e0 des tiers) et \u00e0 l'optimisation des processus (r\u00e9duction des frais de d\u00e9placement, am\u00e9lioration des normes).<\/p>\n – Enhanced Connaissance de la marque<\/strong> gr\u00e2ce \u00e0 une plus grande attractivit\u00e9 et \u00e0 de nouveaux viviers de talents dans d'autres r\u00e9gions du monde.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t Bien qu'il y ait certainement des avantages, le travail \u00e0 domicile peut pitfalls for the employees’ overall well-being <\/strong>lorsqu'il n'est pas correctement g\u00e9r\u00e9:<\/p>\n – Increased niveaux de stress<\/strong> en raison d'une interaction personnelle r\u00e9duite avec les pairs et l'\u00e9quipe de direction et un sens accru des responsabilit\u00e9s sur les livrables.<\/p>\n – Risk of solitude<\/strong>, \u00e0 la suite du passage \u00e0 un environnement de travail solo.<\/p>\n – Lack of stabilit\u00e9<\/strong>, en raison des fronti\u00e8res floues entre la vie professionnelle et la vie personnelle.<\/p>\n – Complex les interactions<\/strong> avec la famille et les colocataires, en raison des espaces disponibles limit\u00e9s.<\/p>\n – Uneasy coordination d'\u00e9quipe<\/strong> et la gestion, en raison de la distance physique et du manque de confiance.<\/p>\n Pour \u00e9viter cela, les institutions, les entreprises et les travailleurs doivent unir leurs forces sur la d\u00e9finition et la mise en \u0153uvre d'un mod\u00e8le op\u00e9rationnel performant adapt\u00e9 \u00e0 leurs besoins sp\u00e9cifiques.<\/p>\n\t\t\t\t Le travail \u00e0 domicile est g\u00e9n\u00e9ralement associ\u00e9 \u00e0 plus de temps pour faire de l'exercice physique, \u00e0 une possibilit\u00e9 accrue de manger sainement, \u00e0 de meilleures chances de gu\u00e9rir de la maladie ainsi qu'\u00e0 une moindre exposition \u00e0 la maladie et, en g\u00e9n\u00e9ral, \u00e0 la possibilit\u00e9 de cr\u00e9er un lieu de travail plus adapt\u00e9 et ergonomique.<\/p><\/li> Bien-\u00eatre mental et travail \u00e0 distance sont \u00e9troitement li\u00e9s. Le travail peut \u00eatre la cause profonde ou le promoteur de probl\u00e8mes de sant\u00e9 mentale, mais il peut \u00e9galement servir de m\u00e9canisme de soutien. Par exemple, le travail \u00e0 domicile peut r\u00e9duire les niveaux de stress en diminuant les interruptions de la part des coll\u00e8gues, en nous \u00e9loignant de la politique du bureau, en offrant un environnement de travail plus calme et plus confortable et en \u00e9liminant les trajets quotidiens.<\/p><\/li> Le travail \u00e0 domicile a un impact sur la soci\u00e9t\u00e9 de plusieurs mani\u00e8res, telles que: r\u00e9duction de l'empreinte environnementale (ex. Diminution des \u00e9missions de dioxyde de carbone des trajets quotidiens), lutte contre la crise du logement (ex. Baisse de la demande \/ prix du logement dans les zones m\u00e9tropolitaines), nivellement des in\u00e9galit\u00e9s ( ex. chances accrues pour les personnes vivant dans des zones en difficult\u00e9 \u00e9conomique).<\/p><\/li>\t<\/ul>\n\t 1. Suivez un calendrier<\/strong>. Faites de la routine quotidienne votre priorit\u00e9 en respectant les moments les plus importants de la journ\u00e9e: l'heure du r\u00e9veil, les heures du petit-d\u00e9jeuner et du go\u00fbter, l'heure du d\u00e9jeuner, l'heure du d\u00eener et l'heure du sommeil. Le respect des horaires pr\u00e9d\u00e9finis aidera votre esprit \u00e0 structurer le reste de la journ\u00e9e et \u00e0 d\u00e9finir le bon \u00e9tat d'esprit pour les activit\u00e9s \u00e0 venir.<\/p>\n 2. Pr\u00e9parez-vous comme si vous vous dirigiez vers le bureau<\/strong>. Laissez votre pyjama derri\u00e8re vous. Prendre une douche et s'habiller sont toutes les activit\u00e9s quotidiennes que nous ferions avant de nous rendre au bureau et qui peuvent augmenter notre productivit\u00e9 lorsque nous travaillons \u00e0 domicile.<\/p>\n 3. Planifiez votre journ\u00e9e de travail \u00e0 l'avance<\/strong>. Utilisez les 15 derni\u00e8res minutes de votre journ\u00e9e de travail pour revoir et compl\u00e9ter l'ordre du jour du lendemain. Ce faisant, essayez de d\u00e9composer ce que vous devez faire en paquets de travail d'environ 50 minutes pour rester concentr\u00e9.<\/p>\n 4. Planifiez votre journ\u00e9e de travail en tenant compte de vos pics de productivit\u00e9<\/strong>. Travaillez pendant ces heures o\u00f9 vous vous sentez plus productif et essayez d'organiser des t\u00e2ches peu exigeantes ou des t\u00e2ches personnelles pendant vos creux de productivit\u00e9. Cette fa\u00e7on de planifier vous fera gagner du temps sur votre emploi du temps.<\/p>\n 5. Incluez des pauses dans votre journ\u00e9e de travail. <\/strong>Incluez des pauses de 10 minutes entre la fin et le d\u00e9but de chaque module de travail sur votre horaire. Se promener, prendre l'air frais, m\u00e9diter ou conserver vos plantes vous aidera \u00e0 lib\u00e9rer votre esprit pour aborder la t\u00e2che suivante de la liste.<\/p>\n 6. Choisissez votre espace de travail.<\/strong> Trouvez l'endroit dans votre maison qui offre les bonnes conditions environnementales pour travailler et qui vous \u00e9loigne de toute distraction potentielle. S'allonger sur le lit ou le canap\u00e9 n'est pas conseill\u00e9 car notre esprit les per\u00e7oit g\u00e9n\u00e9ralement comme des zones de repos et de divertissement. Si vous ne trouvez pas un espace de travail ad\u00e9quat \u00e0 la maison, vous pouvez essayer de travailler \u00e0 distance depuis votre caf\u00e9 ou biblioth\u00e8que le plus proche.<\/p>\n 7. Appliquez le 5S, pas seulement \u00e0 votre espace de travail.<\/strong> Gardez votre espace de travail organis\u00e9 et minimaliste, mais pas seulement. Lorsque vous travaillez \u00e0 domicile, vous utiliserez tout au long de la journ\u00e9e d'autres pi\u00e8ces comme la cuisine ou la salle de bain. Le 5S est une m\u00e9thodologie qui aide \u00e0 organiser votre espace de travail en identifiant ce dont vous avez besoin et en supprimant ce qui n'est pas n\u00e9cessaire, en organisant les choses de mani\u00e8re logique, en effectuant des t\u00e2ches d'entretien m\u00e9nager et en soutenant le nouvel ordre. Garder ces espaces significatifs et rang\u00e9s vous aidera \u00e0 vous concentrer sur ce qui est essentiel et dans le moment pr\u00e9sent.<\/p>\n 8. Partagez votre plan de travail avec les colocataires et les membres de votre famille. <\/strong>Expliquez clairement aux autres lorsque vous travaillez afin d'\u00e9viter les interruptions et de permettre aux autres de s'organiser correctement.<\/p>\n 9. Mettez une ligne entre la vie professionnelle et la vie personnelle.<\/strong> Supprimez toute distraction potentielle de votre temps de travail afin de pouvoir en faire plus en moins de temps. Par exemple, lorsque vous travaillez, \u00e9loignez votre t\u00e9l\u00e9phone, d\u00e9sactivez votre messagerie instantan\u00e9e et vos notifications par e-mail personnelles, supprimez les acc\u00e8s rapides de la barre d'outils de votre navigateur, d\u00e9connectez-vous de vos comptes de r\u00e9seaux sociaux et \u00e9vitez les activit\u00e9s domestiques non planifi\u00e9es. La m\u00eame chose s'applique \u00e0 l'inverse: essayez de ne pas r\u00e9pondre \u00e0 certains appels et messages professionnels pour mettre une certaine distance entre votre travail et votre vie personnelle ou ne v\u00e9rifiez pas vos courriels lorsque vous venez de vous r\u00e9veiller.<\/p>\n 10. D\u00e9finissez les r\u00e8gles de communication avec vos coll\u00e8gues.<\/strong> Pr\u00e9cisez les consignes de communication que vous souhaitez suivre avec vos coll\u00e8gues lorsque vous travaillez \u00e0 distance. L'\u00e9tablissement d'attentes limitera le nombre de messages de communication instantan\u00e9e que vous recevrez en \u00e9vitant les habitudes de communication impulsives qui peuvent \u00eatre pr\u00e9sentes au bureau.<\/p>\n 11. Restez en contact avec vos pairs, mais pas seulement.<\/strong> Use technology like videoconferencing and instant messaging to discuss with your colleagues about the progress you are doing and the next steps. Recurrent exchanges will keep you motivated and make you realise about the impact your job has when combined with the advancements done by others. As well, going out for a coffee or setting video calls with your friends during free-time will help you to stay human and to battle the “solitary” approach of homework.<\/p>\n VOIR PRODUITS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t 1. Ne sautez aucun repas. <\/strong>Assurez-vous de respecter vos repas quotidiens. Votre corps et votre esprit ont besoin de nutriments pour fonctionner correctement, alors nourrissez-les de mani\u00e8re appropri\u00e9e et r\u00e9guli\u00e8re pour lutter contre la fatigue et maintenir votre niveau d'\u00e9nergie. Au lieu de concentrer votre apport alimentaire en trois gros repas, pensez \u00e0 inclure des collations pour atteindre un total de cinq ou six petits repas.<\/p>\n 2. Tenez-vous en \u00e0 des repas sains<\/strong>. Mangez ce que vous mangeriez au bureau. Lorsque vous travaillez \u00e0 domicile, vous risquez de rompre vos saines habitudes, par exemple en mangeant des aliments riches en graisses. \u00c9vitez cela: aujourd'hui, il existe de nombreuses recettes saines qui n\u00e9cessitent peu d'efforts de pr\u00e9paration et qui sont pr\u00e9cieuses pour votre palais. Par exemple, en incluant des noix, des \u0153ufs, du chou fris\u00e9, du brocoli, du caf\u00e9, des avocats, des baies, du chocolat noir, des grains entiers ou du poisson gras dans un r\u00e9gime, vous soutiendrez le bon fonctionnement de votre cerveau.<\/p>\n 3. Tenez-vous-en aux bonnes mani\u00e8res<\/strong>. Eat the way you would do it if you were accompanied. When working from home, you risk breaking some good manners by, for instance, eating from other places rather than by sitting around the dining table. Avoid that: if you find that difficult or you do not like eating alone, you can always set a video call with your best friends and family to enjoy an “e-launch” or “e-dinner”.<\/p>\n 4. Pr\u00e9parez vos repas \u00e0 l'avance, ou optez pour un plan-B<\/strong>. Pr\u00e9parez votre d\u00e9jeuner quotidien pendant le week-end ou la veille, et si vous ne pouvez pas le faire, utilisez un service de livraison de nourriture. Adopter cette habitude vous assurera de manger les bonnes choses et de passer votre d\u00e9jeuner \u00e0 manger et \u00e0 socialiser ou \u00e0 regarder des divertissements plut\u00f4t que de cuisiner. De plus, cela vous aidera \u00e0 respecter le temps de travail pr\u00e9vu \u00e0 votre horaire.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t 1. Gardez la bonne posture<\/strong>. Adoptez de bonnes habitudes posturales tout en travaillant pour \u00e9viter les positions forc\u00e9es du cou, des bras ou du dos qui peuvent entra\u00eener des probl\u00e8mes de sant\u00e9. Garder les \u00e9paules d\u00e9tendues, garder les pieds \u00e0 plat sur le sol, appuyer le dos sur la chaise et les bras sur la table formant un 90 \u00b0 au niveau des coudes ou \u00e9viter de forcer le cou sont quelques-unes des indications \u00e0 prendre en compte pendant le travail.<\/p>\n 2. Faites de l'exercice pendant vos pauses. <\/strong>Pratiquez des activit\u00e9s physiques simples pour maintenir un tonus musculaire ad\u00e9quat, pour pr\u00e9venir les troubles musculo-squelettiques et en m\u00eame temps pour rel\u00e2cher la tension accumul\u00e9e au cours de la journ\u00e9e de travail. Certains des exercices que vous pouvez faire consistent \u00e0 tourner la t\u00eate \u00e0 gauche et \u00e0 droite, \u00e0 tourner la t\u00eate \u00e0 gauche et \u00e0 droite avec une certaine inclinaison, \u00e0 lever les bras comme si vous vouliez toucher le plafond, \u00e0 vous tordre les poignets, etc.<\/p>\n\t 1. \u00c9vitez toute exposition aux polluants atmosph\u00e9riques. <\/strong>Le suivi et l'\u00e9limination des polluants de l'air int\u00e9rieur comme le monoxyde de carbone, les particules, les compos\u00e9s organiques volatils (COV) et l'ozone peuvent am\u00e9liorer notre respiration et r\u00e9duire les risques de probl\u00e8mes de sant\u00e9 tels que maux de t\u00eate, gorge s\u00e8che, irritation oculaire ou crises d'asthme.<\/p>\n 2. A\u00e9rez fr\u00e9quemment votre espace de travail. <\/strong>Fournissez une ventilation suffisante pour maintenir l'air frais dans votre espace de travail et pour \u00e9liminer les polluants atmosph\u00e9riques. Lors de l'ouverture des fen\u00eatres, assurez-vous que la vitesse de circulation dans la pi\u00e8ce ne d\u00e9range pas et assurez-vous que le niveau de qualit\u00e9 de l'air ext\u00e9rieur est dans des limites saines.<\/p>\n 3. Maintenez un niveau d'humidit\u00e9 appropri\u00e9.<\/strong> Le maintien du niveau d'humidit\u00e9 de votre espace de travail entre le 30% et le 60% r\u00e9duira la croissance de moisissures nocives, diminuera le risque de d\u00e9velopper des allergies et fournira l'humidit\u00e9 requise pour une bonne respiration.<\/p>\n VOIR PRODUITS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t 1. R\u00e9glez le contraste et la luminosit\u00e9 de votre \u00e9cran<\/strong>. La diff\u00e9rence entre l'\u00e9cran et le reste des \u00e9l\u00e9ments environnants comme le tableau et d'autres \u00e9l\u00e9ments doit \u00eatre le minimum possible. Si le contraste est \u00e9lev\u00e9, l'\u0153il doit s'adapter en permanence lors du changement de mise au point d'un objet \u00e0 votre \u00e9cran, ce qui entra\u00eene une fatigue oculaire rapide.<\/p>\n 2. D\u00e9finissez un \u00e9clairage appropri\u00e9 pour votre espace de travail<\/strong>. Vous pouvez atteindre le niveau d'\u00e9clairage appropri\u00e9 en localisant votre espace de travail l\u00e0 o\u00f9 vous avez acc\u00e8s \u00e0 la lumi\u00e8re du jour ou, si ce n'est pas possible, en utilisant la lumi\u00e8re artificielle. Pour les travaux de bureau, il est recommand\u00e9 un niveau d'\u00e9clairage d'environ 500 lux.<\/p>\n 3. Tenez compte de l'emplacement des sources lumineuses<\/strong>. Les sources d'\u00e9clairage, \u00e0 la fois naturelles et artificielles, doivent \u00eatre parall\u00e8les \u00e0 la ligne de vis\u00e9e, ou en d'autres termes, l'\u00e9cran doit leur \u00eatre perpendiculaire. Cette disposition \u00e9vitera les reflets et l'\u00e9blouissement.<\/p>\n VOIR PRODUITS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t 1. R\u00e9duisez l'exposition au bruit.<\/strong> Situer votre espace de travail dans un endroit calme et calme vous aidera \u00e0 augmenter votre concentration et \u00e0 diminuer le stress cr\u00e9\u00e9 par les bruits. Fermer les fen\u00eatres, demander le silence \u00e0 vos colocataires et aux membres de votre famille et d\u00e9sactiver les notifications de votre smartphone sont quelques-unes des mesures que vous pouvez prendre pour r\u00e9duire l'exposition aux bruits g\u00eanants.<\/p>\n 2. Isolez-vous des bruits temporaires<\/strong>. La cr\u00e9ation de votre environnement sonore dans l'espace de travail peut \u00eatre parfois b\u00e9n\u00e9fique, en particulier lorsque vous \u00eates distrait par des sources de bruit externes. \u00c9couter de la musique ou des sons de fond comme le bruit blanc est l'une des actions que vous pouvez prendre pour masquer les bruits g\u00eanants et augmenter votre concentration et votre productivit\u00e9.<\/p>\n VOIR PRODUITS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t 1. Adaptez la temp\u00e9rature de l'espace de travail \u00e0 vos besoins<\/strong>. Atteindre le confort thermique individuel a un impact sur votre sant\u00e9 mais aussi sur votre productivit\u00e9. Cela d\u00e9pend de plusieurs facteurs externes comme la temp\u00e9rature de l'air et l'humidit\u00e9 mais aussi de facteurs personnels comme le m\u00e9tabolisme ou l'isolation des v\u00eatements. Cependant, de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, il est conseill\u00e9 de maintenir la temp\u00e9rature int\u00e9rieure entre 23 \u00b0 C et 26 \u00b0 C en \u00e9t\u00e9 et entre 20 \u00b0 C et 24 \u00b0 C en hiver.<\/p>\n VOIR PRODUITS<\/a><\/p>\n\t\t\t\t\t\t 1. Hydratez-vous correctement<\/strong>. Boire de l'eau fr\u00e9quemment vous aidera \u00e0 r\u00e9guler la temp\u00e9rature de votre corps, \u00e0 transporter les nutriments et \u00e0 favoriser l'\u00e9limination des d\u00e9chets et des toxines. L'Autorit\u00e9 europ\u00e9enne de s\u00e9curit\u00e9 des aliments (ESFA) recommande une consommation d'eau, de toutes les boissons et aliments, de 2 L \/ jour pour les femmes adultes et de 2,5 L \/ jour pour les hommes adultes. L'Institut de m\u00e9decine des acad\u00e9mies nationales recommande une consommation d'eau, de toutes les boissons et aliments, de 2,7 L \/ jour pour les femmes adultes et de 3,7 L \/ jour pour les hommes adultes.<\/p>\n 2. Gardez votre eau potable saine.<\/strong> Le contr\u00f4le du niveau de qualit\u00e9 de votre eau potable \u00e0 la maison ne vous aidera pas seulement \u00e0 identifier les substances nocives, mais vous \u00e9vitera \u00e9galement d'acheter de l'eau en bouteille.<\/p>\n\t 1. S\u00e9lectionnez une surface de travail appropri\u00e9e. <\/strong>Utilisez une table suffisamment haute pour allouer vos jambes, et suffisamment large et profonde pour accueillir tous les outils n\u00e9cessaires au d\u00e9veloppement de votre travail, permettant en m\u00eame temps d'atteindre tous les outils sans adopter de positions forc\u00e9es. Pour d\u00e9terminer la hauteur de la table, consid\u00e9rez que, lorsque vous vous asseyez sur la chaise et que vous posez la main sur la table, l'avant-bras doit reposer en position horizontale.<\/p>\n 2. S\u00e9lectionnez une chaise appropri\u00e9e.<\/strong> Use a suitable chair that keeps your back straight and relaxed, the neck in an unforced position and that allows good blood circulation in the lower extremities. A proper chair for work can swivel, is adjustable (in seat height and backrest inclination and height), includes five support points with wheels that allow natural movement, has lumbar support (with a concave and mobile shape that sustain the back), and has a seat that is slightly tilted backwards (3\u00ba – 5\u00ba) with dimensions of 40 x 40 cm. Padded seats, with a rounded front edge and made of porous fabrics are preferred to prevent circulation oppressions in the lower extremities and to allow perspiration. Armrests are just needed in those cases where they do not interfere with the required movements.<\/p>\n 3. Pensez \u00e0 utiliser un repose-pied.<\/strong> Use it only when, after adjusting the chair to the height of the work surface, your legs do not rest sufficiently on the ground. It will help you to relax your legs and to release the weight on your hips when seated. Footrests must be mobile, adjustable in inclination (0\u00ba – 15\u00ba), with a minimum dimension of 45 x 35 cm deep and made of non-slippery materials both for the feet and the ground support area.<\/p>\n 4. Tenez compte de la position de l'\u00e9cran.<\/strong> Place the screen at a distance between 40 and 75 cm from your eyes, at a height so that the top edge of the screen is in line with the height of your eyes, and tilting it slightly (10\u00ba – 15\u00ba) so that the bottom edge points towards us.<\/p>\n 5. Tenez compte de la position du clavier et de la souris.<\/strong> Le clavier et la souris doivent \u00eatre des entit\u00e9s ind\u00e9pendantes de l'\u00e9cran. Ils doivent \u00eatre positionn\u00e9s \u00e0 au moins 10 cm du bord de la table, de mani\u00e8re \u00e0 ce que vos bras puissent reposer sur la table et pli\u00e9s au coude \u00e0 90 \u00b0, votre dos reste droit et vos \u00e9paules d\u00e9tendues.<\/p>\n 6. Pensez \u00e0 utiliser un repose-mains.<\/strong> Placer un pad sur le bord du clavier ou de la souris maintiendra le poignet soutenu \u00e0 une hauteur suffisante pour pouvoir travailler avec le poignet droit.<\/p>\n 7. Adopter des solutions efficaces et collaboratives. <\/strong>Une connexion Internet haut d\u00e9bit, des extensions Wi-Fi, des outils de communication en temps r\u00e9el, des outils de gestion de projet et des outils de gestion du temps ne sont que quelques-unes des solutions dont vous pourriez avoir besoin pour rendre le travail \u00e0 domicile plus collaboratif et efficace.<\/p>\n 8. s\u00e9curiser le travail \u00e0 domicile<\/strong>. Certaines des mesures pour prot\u00e9ger \u00e0 la fois votre maison et vos effets professionnels sont: l'utilisation de mots de passe uniques, leur mise \u00e0 jour r\u00e9currente, la protection de votre r\u00e9seau domestique, la mise en place d'un antivirus et d'un pare-feu sur vos appareils et l'installation de solutions de s\u00e9curit\u00e9 \u00e0 domicile.<\/p>\n 9. Assurez la s\u00e9curit\u00e9 du travail \u00e0 domicile<\/strong>. Il existe des mesures essentielles que vous pouvez mettre en \u0153uvre pour faire de votre maison un lieu de travail plus s\u00fbr. Par exemple, vous pouvez garder votre maison propre, organis\u00e9e et exempte d'objets et de c\u00e2bles dont vous n'avez pas besoin, en particulier sur les zones de passage. De plus, n'oubliez pas de garder l'eau loin de votre ordinateur et d'autres appareils \u00e9lectriques, faites l'entretien r\u00e9gulier des appareils domestiques, r\u00e9parez vos \u00e9tag\u00e8res et pensez \u00e0 installer des dispositifs de s\u00e9curit\u00e9.<\/p>\nQu'est-ce que c'est le travail intelligent?<\/h4>\n\t\t\t
Quelles sont les pratiques de travail intelligentes?<\/h4>\n\t\t\t
Quels sont les avantages du travail \u00e0 domicile?<\/h4>\n\t\t\t
Quels sont les pi\u00e8ges du travail \u00e0 domicile?<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t
\n\t\t
Bien-\u00eatre physique<\/h4>
Bien-\u00eatre mental<\/h4>
Bien-\u00eatre social<\/h4>
\n\t\t\t\tComportement personnel\n\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t
Pleine conscience<\/h4>\n\t\t\t
Nutrition<\/h4>\n\t\t\t
Forme physique<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tEnvironnement physique\n\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t
Air<\/h4>\n\t\t\t
\u00c9clairage<\/h4>\n\t\t\t
Bruit<\/h4>\n\t\t\t
Thermique<\/h4>\n\t\t\t
Eau<\/h4>\n\t\t\t
\n\t\t\t\tCaract\u00e9ristiques individuelles\n\t\t\t<\/h2>\n\t\t\t\t\t\t
Fonctionnel<\/h4>\n\t\t\t