![\"Neybox_Pillow_Automatic_Sleep_Tracker\"](\"https:\/\/smarthomeneed.com\/wp-content\/uploads\/bb-plugin\/cache\/Neybox_Pillow_Automatic_Sleep_Tracker-circle.png\" "\\"Neybox_Pillow_Automatic_Sleep_Tracker\\""){kind=tracking}
\n\tLes applications de suivi du sommeil sont des applications mobiles d\u00e9velopp\u00e9es pour les personnes qui souhaitent surveiller et am\u00e9liorer leurs performances de sommeil. La privation de sommeil vient, par exemple, d'une difficult\u00e9 \u00e0 s'endormir ou \u00e0 rester endormi, qui peut alors se traduire par une fatigue pendant la journ\u00e9e malgr\u00e9 une nuit de sommeil compl\u00e8te, une incapacit\u00e9 \u00e0 se concentrer ou m\u00eame une irritabilit\u00e9. En enregistrant les sons, les mouvements du corps, les changements respiratoires et les rythmes cardiaques, ces applications fournissent des analyses et des solutions pour obtenir une meilleure qualit\u00e9 de sommeil.<\/p>\n
Although inexpensive (and even free at times), these apps give a first insight into a person’s sleep patterns. If one needs a preliminary analysis on his\/her sleeping disorder, using a sleep tracking app is a logical first choice.\u00a0 By tracking sleep patterns in a familiar home environment, the app can provide feasible solutions to the sleeping problem. By following its suggestions, the app can help avoid an unnecessary expense to the sleep doctor.<\/p>\n
Les informations collect\u00e9es par les applications de suivi du sommeil sont \u00e9galement utiles pour savoir si une personne est en manque de sommeil ou souffre de troubles du sommeil plus s\u00e9v\u00e8res. Par exemple, l'apn\u00e9e du sommeil est un trouble du sommeil potentiellement dangereux provoquant l'arr\u00eat et le red\u00e9marrage r\u00e9p\u00e9t\u00e9s de la respiration pendant qu'une personne dort. Des baisses soudaines du taux d'oxyg\u00e8ne dans le sang augmentent les niveaux de pression art\u00e9rielle et stressent le syst\u00e8me cardiovasculaire. Les crises cardiaques, les accidents vasculaires c\u00e9r\u00e9braux ou la mort subite peuvent \u00eatre d\u00e9clench\u00e9s par un rythme cardiaque irr\u00e9gulier.<\/p>\n
En plus de mettre en \u00e9vidence les troubles du sommeil, ces applications peuvent \u00e9galement signaler des probl\u00e8mes de sant\u00e9 potentiels observables pendant le sommeil. Les battements cardiaques irr\u00e9guliers en sont un exemple.<\/p>\n
Bien que les experts conviennent que ces applications peuvent faire un travail d\u00e9cent pour d\u00e9tecter quand on est endormi ou \u00e9veill\u00e9, ils restent sceptiques quant \u00e0 leur capacit\u00e9 \u00e0 d\u00e9tecter les diff\u00e9rentes \u00e9tapes du sommeil. Au mieux, ces applications fournissent des estimations. Tout le monde doit savoir qu'il s'agit d'outils d'auto-assistance et non de dispositifs m\u00e9dicaux. Si l'on a un probl\u00e8me de sommeil s\u00e9v\u00e8re, il est toujours conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin et d'obtenir une analyse plus approfondie du probl\u00e8me. La surveillance des ondes c\u00e9r\u00e9brales dans un laboratoire du sommeil reste la solution m\u00e9dicale recommand\u00e9e aux troubles du sommeil.<\/p>\n\t
Aucun impact direct sur le gain de temps.<\/p>\n\t
Qualit\u00e9 de vie am\u00e9lior\u00e9e gr\u00e2ce \u00e0 la cr\u00e9ation d'environnements sonores affables et \u00e0 l'annulation des bruits d\u00e9rangeants.<\/p>\n\t
Tranquillit\u00e9 d'esprit accrue gr\u00e2ce \u00e0 une meilleure compr\u00e9hension des performances du sommeil et des troubles potentiels.<\/p>\n\t
Aucun impact direct sur les co\u00fbts du logement.<\/p>\n\t
Les applications de sommeil sont class\u00e9es en fonction de la technologie utilis\u00e9e:<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Les acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tres sont g\u00e9n\u00e9ralement utilis\u00e9s dans les trackers de fitness pour surveiller les mouvements. Les applications de sommeil utilisent la m\u00eame technologie pour interpr\u00e9ter le fait d'\u00eatre immobile comme \u00abdormir\u00bb et bouger comme \u00ab\u00eatre \u00e9veill\u00e9\u00bb. Cette information peut \u00eatre trompeuse car une personne peut \u00eatre immobile lorsqu'elle est \u00e9veill\u00e9e. De plus, certaines personnes se tournent et se tournent fr\u00e9quemment pendant le sommeil, et l'application peut \u00e0 tort interpr\u00e9ter cela comme \u00e9tant \u00e9veill\u00e9. Par cons\u00e9quent, les applications de sommeil s'associent \u00e0 d'autres technologies telles que la surveillance optique de la fr\u00e9quence cardiaque pour donner un diagnostic plus pr\u00e9cis.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Au lieu du mouvement, cette technologie utilise des sons de mouvement pendant le sommeil. Lorsque l'application \u00abentend\u00bb moins bouger, elle suppose que la personne est dans les stades profonds du sommeil. Cependant, lorsqu'il y a plus de mouvement \u00abentendu\u00bb, on suppose que la personne est dans les stades plus l\u00e9gers du sommeil. Les informations peuvent \u00eatre trompeuses si elles ne sont pas associ\u00e9es \u00e0 une surveillance optique de la fr\u00e9quence cardiaque.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Avec cette technologie, les ondes sonores sont utilis\u00e9es pour analyser le sommeil. L'application pour t\u00e9l\u00e9phone \u00e9met des ondes sonores inaudibles pour les gens. Lorsque la poitrine de la personne bouge en respirant, les ondes sont d\u00e9vi\u00e9es de la poitrine. \u00c9tant donn\u00e9 que la respiration change de rythme et de profondeur pendant les phases de sommeil, les ondes d\u00e9vi\u00e9es varient pendant qu'une personne dort. Ces informations sont utilis\u00e9es pour analyser les habitudes de sommeil.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Utilisant la m\u00eame technologie que celle utilis\u00e9e pour les trackers de fitness, les minuscules LED du groupe \u00e9clairent la peau pour surveiller le flux sanguin. Lorsque la fr\u00e9quence cardiaque change, la lumi\u00e8re r\u00e9fl\u00e9chie sur l'appareil change \u00e9galement. Combin\u00e9es au suivi des mouvements, les applications de suivi du sommeil utilisent les informations de fr\u00e9quence cardiaque dans ses rapports analytiques.<\/p>\n\t
Avant de choisir une application de suivi du sommeil, explorez les diff\u00e9rentes fonctionnalit\u00e9s disponibles sous les applications de votre syst\u00e8me d'exploitation. En r\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, les meilleures applications sont faciles \u00e0 utiliser, fournissent des conseils pratiques et partagent des rapports conviviaux et faciles \u00e0 interpr\u00e9ter. Il serait inutile d'avoir une application tr\u00e8s compliqu\u00e9e qui est incapable de donner des suggestions utiles pour am\u00e9liorer le sommeil. Voici une liste des fonctionnalit\u00e9s que vous pouvez rechercher dans une application de suivi en veille:<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Pendant le sommeil, les gens passent par cinq \u00e9tapes. Les deux premi\u00e8res \u00e9tapes sont le sommeil l\u00e9ger. Les \u00e9tapes suivantes, 3-4, indiquent un sommeil profond. L'\u00e9tape 5 est la phase de \u00abmouvement oculaire rapide\u00bb (REM) du sommeil profond. Le rythme de sommeil d'une personne au fur et \u00e0 mesure de sa progression du stade 1 au stade 5 est affect\u00e9 par des facteurs tels que l'\u00e2ge, la quantit\u00e9 de sommeil ou d'\u00e9veil r\u00e9cent et l'horloge interne du corps. Choisissez des applications qui peuvent suivre avec pr\u00e9cision ces cinq \u00e9tapes de sommeil en surveillant les changements dans les mouvements, la fr\u00e9quence cardiaque, la temp\u00e9rature corporelle ou la respiration.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Gr\u00e2ce \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 suivre les habitudes de sommeil, une application peut alerter ses utilisateurs du meilleur moment pour se r\u00e9veiller. Au lieu d'\u00eatre r\u00e9veill\u00e9e pendant la phase de sommeil profond, l'application r\u00e9veille ses utilisateurs pendant la phase de sommeil l\u00e9ger. Cependant, si le trouble du sommeil est d\u00fb \u00e0 un sommeil excessif, l'application de suivi du sommeil peut \u00e9galement d\u00e9clencher l'alarme pour se r\u00e9veiller.<\/p>\n
L'application peut \u00e9galement fonctionner comme une alerte au coucher. Apr\u00e8s avoir fourni des informations telles que votre \u00e2ge et l'heure \u00e0 laquelle vous devez vous r\u00e9veiller, l'application vous rappellera le meilleur moment pour vous coucher. Bien s\u00fbr, \u00eatre en vacances remplace cette fonctionnalit\u00e9. Les applications peuvent \u00eatre personnalis\u00e9es pour utiliser les sons d'alarme de votre biblioth\u00e8que iTunes.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Certaines applications ont une biblioth\u00e8que de bruits blancs pour induire le sommeil. Le bruit blanc aide \u00e0 dormir en masquant le bruit de fond. Les applications de sommeil sont \u00e9galement int\u00e9gr\u00e9es \u00e0 la biblioth\u00e8que Spotify ou Itunes pour charger de la musique calme ou des sons sp\u00e9cialement s\u00e9lectionn\u00e9s.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Certaines personnes parlent pendant qu'elles dorment, en particulier au stade de r\u00eave 5 du cycle de sommeil. Il existe des applications de suivi du sommeil qui peuvent enregistrer ces conversations sur le sommeil. Ces informations peuvent donner des indices importants sur les causes de l'anxi\u00e9t\u00e9, des r\u00eaves ou des cauchemars.\u00a0<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Le ronflement fort et fr\u00e9quent est l'un des signes de l'apn\u00e9e du sommeil. Cela peut \u00e9galement indiquer des probl\u00e8mes nasaux ou des voies respiratoires \u00e9troites en raison d'un surpoids. Choisissez une application de suivi du sommeil qui enregistre les enregistrements audio et cr\u00e9e des rapports analytiques.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Outre le ronflement, les applications peuvent d\u00e9tecter l'apn\u00e9e du sommeil en surveillant les bruits respiratoires d'une personne pendant son sommeil. Les personnes souffrant d'apn\u00e9e arr\u00eatent de respirer \u00e0 plusieurs reprises. Si l'on a un probl\u00e8me de sommeil s\u00e9v\u00e8re, il est toujours conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin et d'obtenir une analyse plus approfondie du probl\u00e8me.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Les applications de suivi du sommeil peuvent surveiller les battements de c\u0153ur. Des probl\u00e8mes cardiaques potentiels comme une arythmie cardiaque peuvent \u00eatre d\u00e9tect\u00e9s. Si l'on a un probl\u00e8me de sommeil s\u00e9v\u00e8re, il est toujours conseill\u00e9 de consulter un m\u00e9decin et d'obtenir une analyse plus approfondie du probl\u00e8me.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t
Gr\u00e2ce \u00e0 sa capacit\u00e9 \u00e0 suivre les habitudes de sommeil, les applications aident \u00e0 surmonter le d\u00e9calage horaire en r\u00e9veillant ses utilisateurs pendant la phase de sommeil l\u00e9ger. S'adapter progressivement aux nouveaux fuseaux horaires devient plus facile.<\/p>\n\t\t
\u00c9tant donn\u00e9 que l'application de suivi du sommeil utilise le microphone et l'acc\u00e9l\u00e9rom\u00e8tre pour surveiller les sons et les mouvements pendant le sommeil, il est essentiel de placer le smartphone correctement. Il doit \u00eatre pr\u00e8s du lit, soit sur une table d'appoint (mieux, pour ne pas d\u00e9ranger le sommeil), soit sur le matelas, selon les instructions de l'application.<\/p>\n\t\t
Les applications de suivi du sommeil sont con\u00e7ues pour r\u00e9pondre aux diff\u00e9rents besoins des utilisateurs; vous devez choisir les fonctionnalit\u00e9s qui vous conviennent et les personnaliser. Par exemple, vous pouvez choisir parmi le bruit blanc, les sons de la nature ou la musique de m\u00e9ditation pour vous endormir. Vous avez \u00e9galement le choix entre plusieurs appels de r\u00e9veil. R\u00e9glez la minuterie pour \u00e9conomiser la batterie.<\/p>\n\t\t
Bien que les applications de suivi du sommeil diffusent des informations pr\u00e9cieuses, il peut \u00eatre tentant de se fier enti\u00e8rement \u00e0 ses r\u00e9sultats. Cependant, il existe encore des moyens pratiques de r\u00e9duire la privation de sommeil. Dormir et se r\u00e9veiller \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res aide \u00e0 stabiliser votre horloge biologique interne. \u00c9viter la caf\u00e9ine et les autres stimulants et faire de l'exercice avant le coucher pr\u00e9parera le corps au sommeil. Garder la zone de couchage aussi confortable que possible en att\u00e9nuant les lumi\u00e8res et en r\u00e9duisant le bruit.<\/p>\n\t\t
\u00c9tant donn\u00e9 que les applications en veille sont dans votre smartphone, assurez-vous que vous disposez d'un smartphone enti\u00e8rement charg\u00e9 avant de dormir. Activez les notifications d'alerte pour mettre \u00e0 jour la version de l'application. Assurez-vous que votre microphone fonctionne bien, car la capture des sons est essentielle pour les applications en veille. Vous aurez \u00e9galement besoin d'un espace de stockage t\u00e9l\u00e9phonique suffisant pour stocker les donn\u00e9es. Les fichiers audio n\u00e9cessitent g\u00e9n\u00e9ralement un espace de stockage important, en particulier lors du suivi des mod\u00e8les de sommeil sur plusieurs mois.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
THE PATHFINDER TO YOUR SLEEP TRACKING APP The most important things to know to choose meaningfully. DESCRIPTION BENEFITS TYPES VARIABLES TIPS Sleep tracking apps are mobile applications developed for people who want to monitor and improve their sleep performances. Sleeping deprivation comes, for example, from a difficulty to fall or …<\/p>\n