Die Geschichte von heute bringt uns nach Sydney in Australien. Heidi Dening, eine Hauptrednerin, Autorin und Erzieherin, erzählt uns von der Reise, die sie dazu brachte, die Schlaflosigkeit zu überwinden, die sich aus einem traumatischen Ereignis ergab: Sie konnte sich nicht lebend verbrennen, als im Schlaf Benzinbomben in ihr Schlafzimmer geworfen wurden.
TREFFEN SIE HEIDI!
Mein Name ist Heidi Dening und ich lebe in Sydney, Australien. Ich glaube, dass Bildung das Leben verändert, und ich habe meine Karriere der Veränderung des Lebens von Hunderttausenden Menschen weltweit gewidmet, um ihre Widerstandsfähigkeit zu stärken und Selbstführungsstrategien zu verfolgen, damit sie Widrigkeiten überwinden und aus schwierigen Zeiten stärker als je zuvor herauskommen können. Ich mache dies auf Konferenzen (online und auf der Bühne), an Arbeitsplätzen mit großen und kleinen Teams, über Online-Plattformen und in meinem Amazon-Bestseller mit dem Titel „Ihr zweiter Vorname ist Mut - Wie Selbstführung Druck in Leistung umwandelt“. Chaos in Klarheit und Wut in Resilienz. ' Ich arbeite mit Kunden aus vielen Branchen zusammen, weil Sie sicher zustimmen werden, dass die universellen Botschaften von Belastbarkeit, Mut, Selbstführung und Wohlbefinden heute relevanter und wichtiger sind als je zuvor.
DIE GESCHICHTE
Was hast du im Leben gesucht?
Schon als kleines Mädchen hatte ich schreckliche Schlafprobleme. Als ich acht Jahre alt war, nahm mein Lehrer ein Entspannungsband auf (ja, es ist so lange her!), Damit meine Eltern mir nachts vorspielen konnten, um mir beim Schlafen zu helfen.
Dann, vor fünf Jahren, überlebte ich ein Gewaltverbrechen, als Benzinbomben in mein Schlafzimmer geworfen wurden, während ich eine Gruppe von Freiwilligen nach Übersee führte. Wir waren in einen lokalen kulturellen Konflikt verwickelt, der nichts mit uns zu tun hatte, aber sie wollten uns lebendig verbrennen. Zum Glück sind wir knapp entkommen. Das Ergebnis davon war, abgesehen von der posttraumatischen Belastungsstörung, körperlichen Schmerzen aufgrund meiner Verletzungen und emotionalen Schmerzen aufgrund des schrecklichen Ereignisses, die lähmende Schlaflosigkeit, die ich bekam. Ich habe jetzt gelernt, dass dieses Maß an Schlaflosigkeit natürlich ist, wenn Sie aus einem tiefen Schlaf geweckt wurden und Ihr Leben in Gefahr ist. Weil ich derjenige war, der das erste Geräusch hörte (als die Benzinbombe mein Zimmer traf), konnte ich aussteigen und die anderen rechtzeitig alarmieren.
Was hat Sie davon abgehalten, dies zu erreichen?
Als ich nach Australien zurückkehrte, fand ich es fast unmöglich zu schlafen, weil ich so wachsam war, auf Geräusche zu hören, die mich auf (wahrgenommene) Gefahren aufmerksam machen würden. Unbewusst hatte mein Gehirn den Schlaf mit lebensbedrohlichen Situationen in Verbindung gebracht.
Aber wie wir wissen, können aus schwierigen Zeiten, aus Krisen, aus Widrigkeiten gute Dinge passieren.
Und die harten Lektionen, die ich in dieser Zeit gelernt habe, haben mich dazu inspiriert, Organisationen und ihre Mitarbeiter dabei zu unterstützen, einzuschlafen und einzuschlafen, damit sie besser mit Zeiten von Stress, Unsicherheit und Veränderungen umgehen können. Ich bin sicher, Sie werden mir zustimmen, dass dies eine Fähigkeit ist, die jeder im Moment braucht, um mit diesen schwierigen Zeiten fertig zu werden.
Welches war der Auslöser für die Veränderung?
Ich studierte jedes Buch, hörte mir jeden Podcast an und sprach mit jedem Experten, der mit mir darüber sprach, was es braucht, um einzuschlafen und einzuschlafen. Wenn du gut schläfst, verändert sich deine Welt und ich musste dringend eine Lösung finden, die mir hilft, also habe ich immer wieder andere Strategien ausprobiert - einige würden funktionieren und andere nicht. Was ich jetzt weiß, ist, dass es kein Wundermittel gibt, das für alle gleich ist, aber es gibt Themen darüber, was wir alle tun können, um sicherzustellen, dass wir nicht ohne Schlaf aufwachen.
Wie war deine Reise? Was haben Sie in die Tat umgesetzt?
Ich habe vier verschiedene "Abschnitte" erstellt und in meine Schlafroutine integriert.
Abschnitt #1: Tagsüber
Ich beginne meinen Tag damit, etwas Sonne auf meine Haut zu bekommen und sicherzustellen, dass ich nach Mittag kein Koffein mehr habe. Ich schreibe auch meine Aufgabenliste für den nächsten Tag, damit sie nachts nicht um meinen Kopf kreist.
Abschnitt #2: Im Schlafzimmer
Ich liebe meine 3 Haustiere und sie würden alles tun, um sich nachts mit uns zu kuscheln, aber mein Schlaf ist viel wichtiger und deshalb bleiben sie außerhalb des Schlafzimmers. Ich verwende auch hochwertige Silikon-Ohrstöpsel, damit ich nichts höre und alle meine Geräte nicht im Schlafzimmer sind.
Abschnitt #3: Erstellen Sie einen Puffer zwischen Arbeitszeit und Schlafzeit
Ich habe eine sehr strenge Abwicklungsroutine. Um 21 Uhr ertönt ein Alarm, der mich auffordert, alle meine Geräte wegzulegen, und ich lese für die nächsten 55 Minuten ein Fiction-Buch. Dieses Buch kann nichts sein, was Ideen auslöst, also kein arbeitsbezogenes Buch oder eine Biografie.
Abschnitt #4: Kurz vor dem Schlafengehen
Ich ziehe meine Schlafausrüstung an (keine aktive Kleidung) und mache eine 3-minütige sanfte Stretch- / Yoga-Routine auf dem Boden meines Wohnzimmers.
Wie denkst du, wäre dein Leben jetzt, wenn du in die gleiche Richtung gegangen wärst?
Die Art von lähmender Schlaflosigkeit, die ich hatte, hätte mich ruiniert. Wenn Sie nicht schlafen, hat Ihr Gehirn nicht die Möglichkeit, sich auszuruhen und aufzuladen. Dies bedeutet, dass Sie sich nicht konzentrieren können, dumme Fehler machen, über nichts weinerlich werden, über nichts verärgert sind und Ihre Entscheidungsfähigkeit sich verschlechtert. Kurz gesagt bedeutet dies, dass Sie nicht sehr gut funktionieren können. Ich geriet außer Kontrolle und meine Angstzustände verschlechterten sich und ich war über alles katastrophal. Ich wollte mein Leben nicht mit Schlaftabletten verbringen, also musste ich einen Weg finden.
Wie ist dein Leben heute?
Mein Leben ist jetzt ganz anders. Solange ich mich an meine Routinen und die Schlafrituale halte, die ich für mich selbst erstellt habe, kann ich leicht einschlafen und die meiste Zeit schlafe ich ein. Nicht immer ... aber genug, damit ich ein hochfunktionierender Erwachsener sein kann, der mehrere Verantwortlichkeiten hat. Meine Rolle als Redner (auf der Bühne und online) bedeutet, dass ich artikulieren, befähigen, inspirieren und funkeln muss. Das ist schwer zu fälschen, daher war es absolut entscheidend, meinen Schlaf zu ordnen, wenn ich weiterhin eine erfolgreiche Karriere haben wollte. Ich weiß jetzt auch, dass "Perfektion ein Märchen ist". Ich werde nicht immer den perfektesten Schlaf haben, aber ich habe genug aus einem Unterschied gemacht, um sicherzustellen, dass ich aufwachen und das Beste aus meinem Tag machen kann.
Was würdest du jemandem sagen, der deine Geschichte liest?
Für alle, die mit Schlafproblemen zu kämpfen haben, würde ich "Versuch und Irrtum ... Versuch und Irrtum ... Versuch und Irrtum" sagen. Arbeiten Sie weiter daran, bis Sie das Richtige für Sie gefunden haben. Oft handelt es sich nur um kleine Mikro- Änderungen, die einen echten Unterschied machen können. Bitte durchhalten - Sie sind es wert.
DIE LIEBLINGE
Welches sind deine Top 3 inspirierenden Bücher?
Das rote Zelt von Anita Diamant. Ich mag dieses Buch, weil es um Verbindung und Community-Unterstützung geht.
Holen Sie es in Australien, Kanada, Vereinigtes Königreich, Vereinigte Staaten, Frankreich, Deutschland, Italien, Spanien.Der Alchemist von Paulo Coelho. Ich mag dieses Buch, weil es uns daran erinnert, dass wir auf das vertrauen müssen, was vor uns liegt.
Holen Sie es in Australien, Kanada, Vereinigtes Königreich, Vereinigte Staaten, Frankreich, Deutschland, Italien, Spanien.Ihr zweiter Vorname ist Courage von Heidi Dening. Ich muss offenlegen, dass dies mein eigenes Buch ist, aber ich habe immer noch Momente, in denen ich denke, dass ich Tausende von Wörtern schreiben konnte, die so viele inspirieren. Ich mag es, weil es mich daran erinnert, dass ich alles tun kann, was ich mir vorgenommen habe.
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Welches sind Ihre drei inspirierendsten Filme, Serien oder Dokumentationen?
Der australische Traum. Ich mag diesen Dokumentarfilm, weil er mich daran erinnert hat, dass wir alle etwas tun müssen, um eine bessere Welt zu haben.
Staatenlos. Ich mag diesen Dokumentarfilm aus dem gleichen Grund wie den vorherigen. Wie David Morrison in seiner kraftvollen Rede sagte: "Der Standard, an dem Sie vorbeigehen, ist der Standard, den Sie akzeptieren." Wir müssen alle den Mut finden, eine gerechtere Welt zu gewährleisten, indem wir nicht an inakzeptablen Gesprächen oder Verhaltensweisen vorbeigehen.
Fett. Ich liebe diesen Film immer noch, weil er mich an meine Kindheit erinnert und ihn Dutzende Male nach der Schule mit meinen Freunden gesehen hat.
Welches sind deine Top 3 Lieblingslieder?
Du bist in meinem Herzen, von Rod Stewart. Als Teenager hatte ich 33 Poster von Rod an meinen Wänden, deshalb hat er immer einen besonderen Platz in meinem Herzen.
Schöner Tag, von U2. Es war immer das Titellied einer Veranstaltung, die ich in Vanuatu leitete, als ich dort meine Stiftung hatte.
Mr. Brightside von The Killers. Es ist das Lied, das ich in meinem Kopf singe, bevor ich auf die Bühne gehe, um meine Nerven zu beruhigen und eine kraftvolle Energie zu erzeugen, die durch meinen Körper pumpt.
Welches ist Ihr inspirierendstes Zitat?
Wenn es so sein soll, liegt es an mir, von Unknown. Ich weiß, dass ich der einzige bin, der mein Leben so gestalten kann, wie ich es möchte, und deshalb muss ich selbst den Mut finden, mich weiterzuentwickeln. Es ist nichts, was ich auslagern oder an ein Teammitglied delegieren kann.
Erzählen Sie uns von Ihrem Lieblingsbild!
Dies ist mein Lieblingsbild, weil es während des letzten Urlaubs aufgenommen wurde, in dem ich war, bevor COVID-19 die Welt geschlossen hat. Ich bin in Kuba und ich liebe das Foto wegen all der Freude, die dieses widerstandsfähige Land und seine Menschen mir gebracht haben. Wie glücklich war ich, es besuchen zu können.
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