L'histoire d'aujourd'hui nous amène à Sydney, en Australie. Heidi Dening, conférencière, auteure et éducatrice, partage avec nous le voyage qui l'a amenée à surmonter l'insomnie résultant d'un événement traumatisant: elle a échappé à la brûlure vive lorsque des bombes à essence ont été lancées sur sa chambre pendant son sommeil.
RENCONTREZ HEIDI!
Je m'appelle Heidi Dening et j'habite à Sydney, en Australie. Je crois que l'éducation change des vies et j'ai consacré ma carrière à transformer la vie de centaines de milliers de personnes dans le monde sur la façon de renforcer leur résilience et d'adopter des stratégies d'auto-leadership afin qu'elles puissent surmonter l'adversité et sortir des moments difficiles plus forts que jamais. Je le fais lors de conférences (en ligne et sur scène), sur des lieux de travail avec des équipes grandes et petites, via des plateformes en ligne et via mon livre à succès sur Amazon intitulé `` Son deuxième prénom est le courage - Comment l'auto-leadership transforme la pression en performance, Chaos dans la clarté et rage dans la résilience. Je travaille avec des clients dans de nombreux secteurs, car je suis sûr que vous conviendrez que les messages universels de résilience, de courage, d'auto-leadership et de bien-être sont plus pertinents et importants aujourd'hui qu'ils ne l'ont jamais été.
L'HISTOIRE
Que cherchiez-vous dans la vie?
Même en tant que petite fille, j'avais de terribles problèmes de sommeil. En fait, quand j'avais huit ans, mon professeur a enregistré une cassette de relaxation (oui, c'était il y a si longtemps!) Pour que mes parents me jouent la nuit pour essayer de m'aider à dormir.
Puis, il y a cinq ans, j'ai survécu à un crime violent lorsque des bombes à essence ont été lancées sur ma chambre alors que je dirigeais un groupe de volontaires à l'étranger. Nous nous étions mêlés à un conflit culturel local qui n'avait rien à voir avec nous, mais leur intention était de nous brûler vifs. Heureusement, nous nous sommes échappés de justesse. Le résultat de cela, mis à part le trouble de stress post-traumatique, la douleur physique de mes blessures et la douleur émotionnelle de l'événement horrible, a été l'insomnie paralysante que j'ai acquise. J'ai maintenant appris que ce niveau d'insomnie est naturel lorsque vous avez été réveillé d'un sommeil profond et que votre vie est en danger. Pour moi, parce que c'est moi qui ai entendu le premier bruit (quand la bombe à essence a frappé ma chambre), j'ai pu sortir et alerter les autres à temps.
Qu'est-ce qui vous a empêché d'y parvenir?
Quand je suis retourné en Australie, j'ai trouvé qu'il était presque impossible de dormir parce que j'étais hyper vigilant pour écouter les bruits qui m'alerteraient du danger (perçu). Inconsciemment, mon cerveau avait lié le sommeil à des situations mortelles.
Mais, comme nous le savons, hors des temps difficiles, hors de crise, hors de l'adversité, de bonnes choses peuvent arriver.
Et les dures leçons que j'ai apprises pendant cette période m'ont inspiré à aider les organisations et leurs employés à s'endormir et à rester endormis afin qu'ils puissent mieux faire face aux périodes de stress, d'incertitude et de changement. Je suis sûr que vous conviendrez que c'est une compétence dont tout le monde a besoin en ce moment pour être en mesure de faire face à ces moments difficiles.
Quel a été le déclencheur du changement?
J'ai étudié chaque livre, écouté chaque podcast et parlé à chaque expert qui me parlait de ce qu'il fallait pour s'endormir et rester endormi. Lorsque vous passez une bonne nuit de sommeil, cela change votre monde et j'avais désespérément besoin de trouver une solution qui m'aiderait, alors j'ai continué à essayer différentes stratégies - certaines fonctionneraient et d'autres pas. Ce que je sais maintenant, c'est qu'il n'y a pas de solution miracle qui soit la même pour tout le monde, mais il y a des thèmes sur ce que nous pouvons tous faire pour nous assurer de ne pas nous réveiller sans sommeil.
Comment était votre voyage? Qu'avez-vous mis en action?
J'ai créé et intégré dans ma routine de sommeil quatre «sections» différentes.
Section #1: Pendant la journée
Je commence ma journée en prenant du soleil sur ma peau et en m'assurant de ne pas consommer de caféine après midi. J'écris aussi ma liste de choses à faire pour le lendemain afin qu'elle ne tourne pas autour de ma tête pendant la nuit.
Section #2: Dans la chambre
J'adore mes 3 animaux et ils feraient n'importe quoi pour se blottir avec nous pendant la nuit, mais mon sommeil est beaucoup plus important et ils restent donc hors de la chambre. J'utilise également des bouchons d'oreille en silicone de bonne qualité pour ne rien entendre et tous mes appareils sont hors de la chambre.
Section #3: Créer un tampon entre le temps de travail et le temps de sommeil
J'ai une routine de «détente» très stricte. Une alarme se déclenche à 21 heures pour me dire de ranger tous mes appareils, et je lis un livre de fiction pendant les 55 minutes suivantes. Ce livre ne peut pas être quelque chose qui déclenche des idées, donc pas de livre ou de biographie lié au travail.
Section #4: Juste avant le coucher
Je mets mon équipement de sommeil (pas de vêtements de sport) et je fais une routine d'étirement / yoga doux de 3 minutes sur le sol de mon salon.
Comment pensez-vous que votre vie serait maintenant si vous aviez continué dans la même direction?
Le genre d'insomnie paralysante que j'ai eue m'aurait ruiné. Lorsque vous ne dormez pas, votre cerveau n'a pas la possibilité de se reposer et de se ressourcer et cela signifie que vous ne pouvez pas vous concentrer, que vous faites des erreurs stupides, que vous avez des larmes pour rien, vous êtes grincheux pour rien et votre capacité de prise de décision se détériore. En un mot, cela signifie que vous ne pouvez pas très bien fonctionner. J'étais en train de devenir incontrôlable et mon niveau d'anxiété empirait et je catastrophisais à propos de tout. Je ne voulais pas passer ma vie sur des somnifères, alors j'ai dû trouver un moyen.
Comment est ta vie aujourd'hui?
Ma vie est très différente maintenant. Tant que je m'en tiens à mes routines et aux rituels de sommeil que j'ai créés pour moi-même, je peux facilement m'endormir et la plupart du temps je reste endormi. Pas toujours ... mais assez pour que je puisse être un adulte très fonctionnel qui a de multiples responsabilités. Mon rôle en tant que conférencier (sur scène et en ligne) signifie que je dois être articulé, stimulant, inspirant et brillant. C'est difficile à simuler, c'est pourquoi il était absolument crucial de régler mon sommeil si je voulais continuer à avoir une carrière réussie. Je sais aussi maintenant que «La perfection est un conte de fées». Je n'aurai pas toujours le sommeil le plus parfait, mais j'ai fait suffisamment de différence pour m'assurer de pouvoir me réveiller et profiter au maximum de ma journée.
Que diriez-vous à quelqu'un qui lit votre histoire?
Pour tous ceux qui ont eu des problèmes de sommeil, je dirais "essais et erreurs ... essais et erreurs ... essais et erreurs". Continuez à y travailler jusqu'à ce que vous trouviez ce qui vous convient. Souvent, il ne s'agit que d'un petit micro- des changements qui peuvent faire une réelle différence. Veuillez persévérer - vous en valez la peine.
LES FAVORIS
Quels sont vos 3 livres les plus inspirants?
La tente rouge, par Anita Diamant. J'aime ce livre parce que tout est question de connexion et de soutien communautaire.
Faites-le entrer Australie, Canada, Royaume-Uni, États Unis, France, Allemagne, Italie, Espagne.L'Alchimiste, par Paulo Coelho. J'aime ce livre car il nous rappelle que nous devons faire confiance à ce qui nous est présenté.
Faites-le entrer Australie, Canada, Royaume-Uni, États Unis, France, Allemagne, Italie, Espagne.Son deuxième prénom est Courage, par Heidi Dening. Je dois révéler que c'est mon propre livre, mais j'ai encore des moments de «pincement» pour penser que j'ai été capable d'écrire des milliers de mots qui en inspirent tant. J'aime ça parce que ça me rappelle que je peux faire tout ce que je veux.
Faites-le entrer Australie, Canada, Royaume-Uni, États Unis, France, Allemagne, Italie, Espagne.
Quels sont vos 3 films, séries ou documentaires les plus inspirants?
Le rêve australien. J'aime ce documentaire parce qu'il m'a rappelé que nous devons tous nous mobiliser et nous exprimer pour que nous puissions avoir un monde meilleur.
Apatride. J'aime ce documentaire pour la même raison que le précédent. Comme l'a dit David Morrison dans son discours puissant, «la norme que vous dépassez est la norme que vous acceptez». Nous devons tous trouver le courage d’assurer un monde plus équitable en ne dépassant pas les conversations ou les comportements inacceptables.
Graisse. J'adore toujours ce film car il me rappelle mon enfance et je le regarde des dizaines de fois après l'école avec mes amis.
Quelles sont vos 3 chansons préférées?
Tu es dans mon cœur, par Rod Stewart. J'avais 33 affiches de Rod sur mes murs à l'adolescence, donc il a toujours une place spéciale dans mon cœur.
Beautiful Day, par U2. C'était toujours la chanson thème d'un événement que j'avais l'habitude de gérer au Vanuatu quand j'avais ma Fondation là-bas.
M. Brightside, par The Killers. C'est la chanson que je chante dans ma tête avant de monter sur scène pour aider à calmer mes nerfs et créer une énergie stimulante qui circule dans mon corps.
Quelle est votre citation la plus inspirante?
Si ça va être, c'est à moi, par Inconnu. Je sais que je suis le seul à pouvoir diriger ma vie comme je le souhaite et je dois donc trouver moi-même le courage de continuer à avancer. Ce n'est pas quelque chose que je peux sous-traiter ou déléguer à un membre de l'équipe.
Parlez-nous de votre photo préférée!
C'est ma photo préférée car elle a été prise pendant les dernières vacances où j'étais avant que COVID-19 ne ferme le monde. Je suis à Cuba et j'adore la photo à cause de toute la joie que ce pays résilient et ses habitants m'ont apporté. Quelle chance ai-je de pouvoir le visiter.
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