La historia de hoy nos lleva a Los Ángeles, en el estado estadounidense de California. Jessica, emprendedora social y fundadora de Cobre H2O, comparte con nosotros el impacto de COVID-19 en su rutina diaria de trabajo y cómo la meditación la ha ayudado a contrarrestar las "amenazas a la productividad" de trabajar desde casa.
CONOCE A JESSICA!
Mi nombre es Jessica Rose. Soy la directora ejecutiva de una empresa social de comercio electrónico 100% dirigida por mujeres en la industria de la salud y el bienestar. Tengo poco más de treinta y nací y crecí en la costa oeste. Estudié salud y nutrición y, después de pasar un tiempo viajando por el mundo y experimentar diferentes culturas, he sido emprendedor durante la mayor parte de mi vida laboral. Creo que el propósito de la vida es ser felices y exitosos de acuerdo con nuestra propia definición, en lugar de tratar de encajar en el molde del éxito que la sociedad nos impone.
LA HISTORIA
¿Qué buscabas en la vida?
Antes de la pandemia, llegar a mi oficina por las mañanas automáticamente me ponía en modo de trabajo y, en general, podía dedicar varias horas sólidas de trabajo concentrado. COVID-19 ha sido un momento de gran crecimiento mental para mí. No hay duda de que trabajar de forma remota y tener que lidiar con complicaciones como resultado de la pandemia ha creado más distracciones a lo largo del día.
¿Qué te impedía lograrlo?
Ahora, trabajando de forma remota desde casa, encuentro que se necesita mucho más esfuerzo para crear límites y un entorno que asegure que haya tiempo y espacio para poner el arduo trabajo necesario para hacer avanzar el negocio. He descubierto que la reciente agitación en el mundo me ha ayudado a estar más conectado conmigo mismo. En particular, la pandemia me ha ayudado a descubrir una nueva apreciación por la meditación y he descubierto que es una forma muy eficaz de aumentar mi concentración y eficiencia.
¿Cuál fue el detonante del cambio?
Si bien esto genera desafíos, encuentro que comenzar el día con un ejercicio de meditación de treinta minutos con respiración profunda puede tener un impacto profundo en la calidad de mi día laboral. Si me encuentro perdiendo el enfoque a medida que avanza el día, tomaré descansos de meditación más cortos, generalmente no más de unos minutos. Aunque estas sesiones son mucho más cortas, encuentro que tienden a restaurar el enfoque inicial y la serenidad que se siente después de la meditación más larga al comienzo del día.
¿Cómo fue tu viaje? ¿Qué pusiste en acción?
También he comenzado a practicar la atención plena. Al comienzo de cada día, dedico aproximadamente 20 minutos a mi cuidado personal considerando lo que me depara el día y recordándome a mí mismo que debo usar un enfoque de atención plena para abordar mi día, en lugar de dejar que me enfrente a mí.
¿Cómo crees que sería tu vida ahora si hubieras continuado en la misma dirección?
Cuando no estamos atentos, nuestros días se consumen reaccionando a los eventos que ocurren a nuestro alrededor sin pensar mucho en ellos. Esto puede provocar que reaccionemos mal y seamos menos que compañeros, madres, padres, hermanas o hermanos ideales. Cuando practicamos la atención plena, abrimos el espacio entre el estímulo y la respuesta y nos damos la oportunidad de reflexionar sobre el estímulo y elegir cómo respondemos, que, en la reflexión, debería ser la respuesta positiva.
¿Cómo es tu vida hoy?
Cuando respondemos positivamente, podemos difuminar situaciones y vivir una vida más feliz y contenta. Al establecer esta intención cada mañana, encuentro que puedo mejorar significativamente la calidad de mi día. En particular, encuentro que me siento más tranquilo y con más energía, así como con más confianza. También encuentro que me he convertido en un solucionador de problemas y soy capaz de difuminar situaciones antes de que se pongan difíciles.
¿Qué le dirías a alguien que lea tu historia?
Me gustaría decir que gran parte de la vida es un estado mental y que deberían aprovechar la oportunidad para probar la meditación y la atención plena y ver cómo impacta su estado mental y su vida en general. Todo lo que necesita es una inversión de 20 a 40 minutos por día, o más si siente que lo necesita. Una vez que lo hagas unas cuantas veces, descubrirás que se convierte en un hábito y los beneficios se harán más arraigados y accesibles para ti.
LOS FAVORITOS
¿Cuáles son tus 3 libros más inspiradores?
Cómo ganar amigos e influir en las personas, por Dale Carnegie. Este libro es especial por las lecciones que enseña sobre las relaciones interpersonales.
Comprálo en Australia, Canadá, Reino Unido, Estados Unidos, Francia, Alemania, Italia, España.La magia de pensar en grande, por David J. Schwartz. Este libro es especial por la información que brinda sobre cómo pensar en grande no es tan diferente de pensar en pequeño, en parte por el impacto que tiene en su vida.
Comprálo en Australia, Canadá, Reino Unido, Estados Unidos, Francia, Alemania, Italia, España.El arte de la felicidad, por Dalai Lama y Howard C. Cutler. Este libro es especial porque nos muestra cómo vencer la ansiedad, la inseguridad, la ira y el desánimo del día a día.
Comprálo en Australia, Canadá, Reino Unido, Estados Unidos, Francia, Alemania, Italia, España.
¿Cuáles son tus 3 películas, series o documentales más inspiradores?
Es una vida maravillosa. Esta película me recuerda la bondad de la humanidad.
Matar a un ruiseñor. Esta película me recuerda la importancia de defender lo que crees que es correcto.
Rocoso. La película me recuerda la importancia del puro impulso y la determinación para tener éxito.
¿Cuáles son tus 3 canciones favoritas?
En algún lugar sobre el arco iris, por Israel Kamakawiwo'ole. Instantáneamente me hace sentir tranquilo.
Qué mundo tan maravilloso, de Louis Armstrong. Me llena de calidez.
Walking On Sunshine, de Katrina and the Waves. Me hace sentir emocionado por mi día.
¿Cuál es tu cita más inspiradora?
Entre estímulo y respuesta hay espacio. En ese espacio está nuestro poder para elegir nuestra respuesta. En nuestra respuesta radica nuestro crecimiento y nuestra libertad, por Viktor Frankl. En mi opinión, esta cita captura perfectamente uno de los beneficios clave de la atención plena.
¡Cuéntanos sobre tu foto favorita!
Me encanta esta foto porque me recuerda lo hermosa que es la vida. Elijo la felicidad y el crecimiento todos los días y eso es lo que veo en esta foto. Cuando tengo un día difícil, sé que siempre puedo recurrir a la naturaleza para animarme. En esos días en los que no puedo salir, puedo mirar esta foto y volver a la normalidad.
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